La rétention d’eau, également appelée rétention d’eau, désigne une accumulation excessive de liquide dans le système circulatoire, les tissus corporels ou les cavités du corps. Cette condition est généralement traitée avec une prescription médicale pour les médicaments qui stimulent l’excès d’eau expulsant du corps et combattent la sensation de ballonnement.
Toutefois, si vous êtes plus enclin aux traitements holistiques, certains aliments ne vous aideront pas seulement à expulser l’eau en excès que vous conservez, mais ils empêcheront également la récurrence de la maladie. Il existe une liste d’aliments ci-dessous qui ont montré des effets étonnants contre la rétention d’eau.
Aliments qui luttent contre la rétention d’eau
Eau
C’est la nourriture vitale à incorporer dans votre alimentation. Aussi étrange que cela puisse paraître, la déshydratation peut en fait inciter à la rétention d’eau. Si votre corps ne reçoit pas assez d’eau, il retiendra ce qu’il a et ne résistera pas.
Cresson et autres verts
Bien que souvent ignoré dans les régimes alimentaires, le cresson est un diurétique naturel qui présente des avantages supplémentaires pour la santé, comme sa teneur élevée en potassium. De nombreux autres légumes-feuilles, notamment le chou vert frisé, les épinards, le chou vert, la laitue, le brocoli, etc. peuvent vous aider à arrêter de retenir l’eau avec les carottes, les oignons, les poivrons, le céleri et les tomates.
Melons Délicieux
Les fruits riches en potassium sont très efficaces pour équilibrer les niveaux de sodium, empêchant ainsi la rétention d’eau. L’ajout de melons, d’agrumes et d’autres fruits délicieux dans votre alimentation vous donnera plus d’avantages que le simple contrôle de la rétention d’eau.
Saumon & Autres Poissons
Le saumon, le thon, le maquereau et le hareng sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3. Leurs avantages pour la santé vont de l’amélioration des fonctions cérébrales, de la santé cardiovasculaire et des articulations à la prévention de la rétention d’eau.
Noix et grains
Les produits à base de grains entiers et les noix sont d’excellentes sources de vitamine B6, de graisses et de fibres saines, ce qui en fait un outil puissant contre la rétention d’eau. Cependant, optez toujours pour les noix et les grains entiers qui contiennent très peu de sodium, car le sodium peut stimuler votre corps à retenir l’eau.
Des herbes
La rétention d’eau peut également être traitée avec certaines herbes qui se sont avérées bénéfiques pour prévenir et éliminer la rétention d’eau. Un herboriste peut vous aider à déterminer lesquels sont bons, mais les graines de céleri, l’huile de primevère et la racine de pissenlit sont un bon début.
Aliments à éviter lorsque vous retenez l’eau
Outre les aliments qui devraient être incorporés dans votre alimentation, il y a aussi des aliments qui devraient être évités lorsque vous êtes confronté au problème de la rétention d’eau.
Le sel est la substance numéro un qui aggrave cette condition. Il est donc indispensable de réduire les aliments contenant beaucoup de sodium, tels que les aliments transformés et préemballés. Si vous voulez arrêter de retenir l’eau, donnez la priorité à une alimentation saine d’aliments entiers.
Une variété d’aliments sont utiles lorsque vous retenez l’eau et si vous respectez un régime alimentaire qui les inclut, vous éviterez la rétention d’eau avant même qu’elle se produise.