Le mode de vie moderne et les mauvaises habitudes alimentaires ont inévitablement entraîné une augmentation de la population en surpoids. Cela a eu pour conséquence que l’industrie de la perte de poids a réalisé d’énormes profits grâce aux personnes qui achètent toutes sortes de produits minceur. Les données statistiques révèlent qu’en moyenne, les Américains dépensent près de 30 milliards de dollars par an en produits de perte de poids et en régimes alimentaires.
Cependant, de nombreux experts en santé et nutritionnistes estiment que le meilleur moyen de perdre du poids de manière saine est de changer vos habitudes alimentaires. Ci-dessous, nous recommandons 12 aliments extrêmement bénéfiques pour une perte de poids saine.
1. Pamplemousse :
Une étude a révélé que manger du pamplemousse avant les repas peut vous aider à perdre 3,5 kilos en 3 mois environ. Le pamplemousse exfolie l’appétit en vous gardant au complet plus longtemps.
2. pommes :
Les pommes sont riches en pectine, qui se lie à l’eau et empêche les cellules d’absorber trop de graisse. Ce fruit sain est également riche en fibres, ce qui améliore la digestion et l’élimination des déchets.
3. Crevette :
Les crevettes sont très faibles en calories mais riches en protéines, ce qui améliore le métabolisme tout en coupant l’appétit. Une combinaison de crevettes et de légumes est une excellente idée pour un dîner sain.
4. tomates :
Outre le bêta-carotène et le lycopène, qui réduisent le tour de taille et brûlent la graisse du ventre, les tomates sont également riches en composé puissant qui brûle la graisse, appelé 9-oxo-ODA. Cela a été confirmé par une étude récente.
5. Vinaigre de cidre de pomme cru biologique :
Les aliments acides augmentent le taux de combustion des calories du corps. En outre, ils améliorent votre métabolisme, entraînant ainsi une perte de poids saine.
6. Piments :
Les piments, y compris les habaneros, les jalapenos, les chipotles, les piments, etc., stimulent la perte de poids, en particulier la perte de graisse abdominale.
7. épices :
Avec les piments forts, les épices ont des propriétés thermogéniques, qui accélèrent également votre métabolisme et entraînent une perte de poids. Le gingembre, par exemple, améliore considérablement la digestion; le ginseng stimule les niveaux d’énergie, tandis que le poivre noir augmente la dépense calorique.
8. cannelle :
La cannelle régule la glycémie tout en augmentant votre niveau d’énergie. Il a été constaté que seule une cuillère à café de cannelle par jour améliore vos résultats en matière de perte de poids.
9. Avocat :
Les avocats sont riches en vitamine B, qui réduit les hormones du stress dans le corps. Les hormones du stress ont souvent été associées à la prise de poids. C’est pourquoi l’augmentation de votre consommation d’avocat, en particulier lorsque vous vous sentez stressé, peut entraîner une perte de poids saine.
10. Oranges :
Cet agrume est riche en vitamine C et d’une grande quantité de sucres naturels, qui maintiennent la glycémie sous contrôle. Le meilleur de tous, les oranges sont faibles en calories.
11. bananes :
Les bananes constituent un choix parfait pour le petit-déjeuner car elles sont riches en fibres solubles, ce qui ralentit la digestion. C’est ainsi que les bananes vous rassasient plus longtemps tout en évitant les envies malsaines.
12. poires :
Enfin, les poires sont riches en fibres, ce qui améliore la digestion. Ils constituent un choix de collation idéal pour combattre les fringales en milieu de matinée et l’après-midi.
