L’excès de poids et l’obésité sont devenus l’un des problèmes les plus répandus dans la société moderne.
Les enquêtes nationales sur la santé et la nutrition (NHANES) (2009-2010) ont révélé que: « environ 69% des adultes sont en surpoids ou obèses, avec plus de 78 millions d’Américains adultes considérés comme obèses. Les enfants sont également devenus obèses. Au cours des 30 dernières années, la prévalence de l’obésité chez les enfants a plus que doublé chez les enfants de 2 à 5 ans, a presque triplé chez les jeunes de 6 à 11 ans et a plus que triplé chez les adolescents de 12 à 19 ans. ”
Selon le Dr David Ludwig, endocrinologue et professeur de nutrition à la Harvard School of Public Health,
«Le taux de réussite à long terme du traitement de l’obésité est abominable. C’est pourquoi chaque année, nous avons de nouveaux régimes et traitements pour maigrir, ainsi qu’une industrie de la perte de poids valant des milliards de dollars.»
Il ajoute:
«La faim est très puissante et très primaire. Vous pouvez l’ignorer pendant quelques jours, quelques semaines ou quelques mois, ou le tromper en buvant beaucoup d’eau ou en vous promenant, mais il est très difficile de l’ignorer de manière permanente. ”
Par conséquent, si vous avez du mal à perdre du poids, vous pouvez arrêter de compter les calories, car nous avons un moyen beaucoup plus efficace de vous aider à atteindre cet objectif.
Incluez simplement les aliments suivants dans votre alimentation, vous commencerez bientôt à perdre du poids et réduirez le risque de nombreux problèmes de santé, y compris le cancer et les maladies cardiaques. Ils sont riches en nutriments essentiels et en fibres, ce qui procure une sensation de satiété.
Des œufs
Les œufs sont parfaits si vous voulez perdre du poids, car ils regorgent de protéines, favorisent la croissance musculaire et brûlent les excès de graisse.
Brocoli, chou-fleur, chou
Ces légumes sont faibles en calories mais riches en nutriments.
Orange, mandarine, pamplemousse
Remplis de fibres et de vitamine C, ainsi que de flavonoïdes, ces fruits facilitent la combustion des graisses et stimulent le métabolisme.
Concombre
Les concombres contiennent très peu de calories, mais sont riches en nutriments et en eau. Ils sont donc extrêmement efficaces lorsque vous essayez de perdre du poids en excès.
Salade
Les salades vertes fournissent au corps de nombreux nutriments et aident à la digestion.
Baies
Toutes les baies, et particulièrement les canneberges, sont excellentes pour la perte de poids, car elles sont riches en vitamine C et en composés qui accélèrent le métabolisme.
Ananas
Les ananas sont chargés de magnésium, de vitamine C, de potassium et d’autres nutriments, la bromélaïne, qui combattent l’inflammation, renforcent le système immunitaire et accélèrent le métabolisme.
Pommes et prunes
Les pommes sont très pauvres en calories et riches en fibres, tandis que les prunes sont chargées de vitamine C et de potassium, qui accélèrent le métabolisme.
Betteraves
Les betteraves régulent la glycémie et stimulent naturellement la combustion des graisses.
Melon
Les melons soutiennent le processus de perte de poids, car ils sont remplis d’eau et chargés de nutriments essentiels.
Bananes
Les bananes sont excellentes pour perdre du poids, car elles régulent la glycémie, facilitent la digestion et contribuent à la santé cardiaque.
Courgettes
La consommation de courgettes vous aidera à améliorer la santé de vos intestins et à réguler le rapport eau / sel de votre corps. Elles sont très faibles en calories, vous pouvez donc les manger librement quand vous le souhaitez.
Aubergines
Une tasse d’aubergine grillée ne contient que 24 calories, ce qui en fait un complément parfait à votre alimentation.
Céleri
Le céleri est composé de 95% d’eau, ce qui lui confère de puissantes propriétés diurétiques qui facilitent la perte de poids.
Pop corn
Une portion moyenne de pop-corn ne contient que 31 calories, ce qui en fait le parfait!
Donc, augmentez la consommation de ces aliments et vous remarquerez bientôt des différences énormes dans votre corps!