6 habitudes du matin qui font grossir

Voici 6 habitudes qui causent la prise de poids:

1. Vous êtes changé dans le noir :
Selon une étude publiée dans la revue PLOS One, si vous préférez vous changer dans le noir avec vos stores fermés le matin, il vous manque des avantages de perte de poids fournis par le soleil. Cette étude suggère que les personnes plus exposées au soleil le matin ont tendance à avoir un IMC inférieur à celui des personnes qui évitent le soleil. Il est recommandé de s’exposer au soleil pendant 20 à 30 minutes le matin afin de mieux ouvrir ces stores!

2. Sauter la pesée :

Selon une étude publiée dans l’International Journal of Obesity, les personnes qui ont tendance à ne pas mesurer leur poids sur une balance prennent plus de poids beaucoup plus facilement que leurs opposés. La connexion est subconsciente, les personnes qui évitent les mesures sont plus susceptibles de tricher dans leur régime et de ne pas prêter attention aux changements.

3. sauter le petit déjeuner :
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il vaut mieux ne pas le sauter. Précisément, la meilleure chose à faire pour votre corps est de prendre un petit-déjeuner complet afin que vous puissiez manger moins toute la journée. Sauter le petit-déjeuner vous obligera à manger de façon excessive toute la journée et vous finirez toujours par avoir faim, ce qui vous fera prendre du poids.

4. Vous ne faites pas votre lit :
Faire notre lit est une petite habitude que nous devons pratiquer tous les jours et nous savons tous à quel point cela peut être ennuyeux, mais cela vous empêche toujours de prendre du poids. Comment? Selon une enquête de la National Sleep Foundation, 19% des personnes qui font leur lit se reposent davantage que celles qui ne le font pas le matin. Une bonne nuit de sommeil est associée à un IMC bas et cette petite habitude peut vous aider à vous sentir reposé et à mieux dormir. Et un corps maigre.

5. Trop de café, pas assez d’eau :
Avoir trop de café et ne pas l’équilibrer avec suffisamment d’eau aura des résultats négatifs pour votre tour de taille. Selon Kathleen Alleaume, spécialiste de la nutrition et de l’exercice, les faits sont clairs: nous avons besoin de plus d’eau, surtout le matin à cause de notre métabolisme, et cette eau aidera les tripes à éliminer toutes les toxines et les restes coincés. toute la nuit pendant le sommeil

6. Appuyez sur le bouton Snooze :
Kathleen Alleaume affirme que le fait de trop dormir est le résultat d’une mauvaise alimentation et d’un gain de poids, ce qui est vrai. Elle ajoute que le fait de dormir peu entraîne également une concentration plus faible et une consommation accrue de malbouffe. Mais dans le même temps, dormir trop longtemps aura également les mêmes résultats avec le gain de poids car le corps est incapable de se synchroniser avec le bon moment.

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