De nombreuses personnes souffrent de douleur chronique et la forme la plus courante est la fibromyalgie. Ce trouble chronique se caractérise par des symptômes tels que la fatigue, des problèmes de sommeil, une dépression et des douleurs musculaires.
1. Réduire la consommation de sucre et édulcorants artificiels :
Des niveaux élevés d’insuline peuvent aggraver la douleur et l’inflammation. Diminuez la consommation de sucre avec les aliments contenant du sucre caché.
Les désirs de sucre peuvent apparaître de temps en temps mais faire un effort pour manger plus de fruits frais. Le sorbitol, l’aspartame et le xylitol sont des édulcorants sans sucre, mais ils contiennent des composites qui convertissent la sensibilité en douleur et peuvent également activer le syndrome du côlon irritable. Préparer soi-même des aliments et manger des aliments frais est le meilleur moyen de se protéger du sucre caché.
2. Évitez la caféine :
Les experts associent la douleur chronique et la fibromyalgie au trouble du sommeil et à la fatigue. Les gens consomment trop de café pour pouvoir terminer la journée plus facilement. L’effet souhaité est atteint, mais à long terme, il a des effets néfastes sur votre sommeil nocturne.
3. Évitez le gluten et la levure :
Les produits de boulangerie et les pâtisseries contiennent du gluten et de la levure. L’utilisation fréquente de ces produits favorise la croissance des levures et des champignons et augmente la douleur.
4. Retirer les produits laitiers de votre régime :
La fibromyalgie et l’arthrite peuvent être aggravées par une protéine présente dans les produits laitiers et de nombreux autres produits d’origine animale. Le tissu autour des articulations est irrité, ce qui provoque une douleur intense. Devenir végétalien est une bonne option car cette décision a aidé de nombreuses personnes à lutter contre les maladies chroniques.
5. Dites non aux glucides raffinés :
Les glucides, comme le sucre, peuvent augmenter le niveau d’insuline et aggraver toute condition chronique. La nourriture à faible teneur en sucre et en glucides est ce qui vous convient le mieux et vous devriez consommer des repas à base de plantes.
6. Le tabac et l’alcool endommagent votre corps et activent de graves problèmes de santé, tels que des maladies des articulations.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie qui peut toucher les fumeurs et les personnes qui boivent beaucoup d’alcool risquent de développer la goutte.
7. Les additifs alimentaires sont dangereux :
Des problèmes supplémentaires pour les personnes souffrant de douleur chronique peuvent être causés par le glutamate de monosodium (MSG) et d’autres extraits alimentaires, en activant les récepteurs de la douleur et en augmentant la douleur. Les fabricants ajoutent du MSG à la restauration rapide et aux aliments préemballés pour en améliorer le goût.