Tout le monde aime le goût sucré du sucre. Cependant, la vie est injuste et le sucre, en particulier en grande quantité, est extrêmement mauvais pour la santé en général. Quand vous lisez les effets du sucre sur votre santé, il est fort probable que vous ne le regardiez pas de la même façon, même si son goût restera toujours délicieux.
Voici 7 indicateurs qui vous aideront à comprendre si votre consommation de sucre a été excessive et qu’il est temps de mieux la contrôler:
symptômes d’une consommation élevée de sucre
1. Manque d’énergie et sensation de fatigue
Il est bien connu que les aliments riches en sucre apportent un regain d’énergie temporaire. Cependant, il y a toujours un crash inévitable par la suite, pour lequel vous n’avez tout simplement pas l’énergie nécessaire pour effectuer les tâches nécessaires tout au long de la journée. Si vous ressentez cela, vous voudrez peut-être vérifier votre consommation de sucre.
2. sucre / glucides
Les envies de sucre régulières peuvent indiquer que vous êtes devenu dépendant du sucre. Le sucre crée une forte dépendance et sa consommation peut créer une réaction en chaîne des envies de sucre. Si vous ressentez ces envies de fumer, vous devez immédiatement essayer de les maîtriser.
3. Rhumes et grippe fréquents
À long terme, une consommation fréquente de sucre peut affaiblir le système immunitaire et réduire sa capacité à lutter contre la grippe, les virus, le rhume, les bactéries et même les maladies chroniques. Couper les aliments sucrés de votre alimentation peut rétablir l’équilibre de votre système immunitaire.
4. Cerveau brumeux, surtout après un repas
Un apport élevé en sucre est associé à ce que l’on appelle le brouillard cérébral. C’est une condition qui peut facilement vous priver d’inspiration et de bonheur, tout en augmentant le risque de symptômes d’anxiété et de dépression. Le brouillard cérébral apparaît après avoir consommé beaucoup de sucre, ce qui augmente rapidement, puis diminue le taux de sucre dans le sang.
5. Pas le même goût sucré qu’auparavant
Les recherches démontrent qu’une consommation accrue de sucre bombardera vos papilles gustatives au point de changer leur réception du sucre. Cela signifie que vous aurez besoin de plus en plus de sucre pour satisfaire vos envies. Dans un tel cas, la solution consiste à réduire votre consommation de sucre et à supporter la courte période de retrait jusqu’à ce que votre corps s’habitue à moins de sucre. Au fil du temps, vous pourriez même commencer à penser que certaines choses sont trop sucrées pour vous et vous contentez donc d’une quantité modérée de sucre.
6. Problèmes de peau et de pieds, cercles sombres sous les yeux
Il est un fait que le sucre a des effets inflammatoires, et une consommation excessive de sucre peut se manifester sous forme de problèmes de peau. Cela pourrait être la cause de votre rosacée, de votre acné, de votre eczéma, voire de votre sécheresse excessive ou de votre état gras. En outre, une consommation élevée de sucre peut avoir un effet négatif sur vos niveaux d’adrénaline, entraînant une fatigue dite adrénaline – qui conduit également à la création de cernes sous les yeux.
Le Dr Sherri Greene, podiatre à New York, explique que le sucre peut également avoir un effet inflammatoire sur nos pieds, ce qui pourrait entraîner une fasciite plantaire. C’est l’une des principales causes de douleur dans l’épaisse bande de tissu de la plante des pieds ou des talons.
7. Gain de poids
Compte tenu de sa structure, n’offrant ni protéines ni fibres, le sucre est incapable de nous tenir rassasiés. Le sucre ne contient que beaucoup de calories, souvent inutiles. Il stimule également la production et la mobilisation de l’insuline, chargée de transporter le sucre vers les organes où il sert d’énergie. Trop de sucre entraîne une trop grande production d’insuline, ce qui peut finalement créer une résistance à l’insuline. Cela empêche le corps de réagir correctement aux quantités normales d’insuline et ne peut pas gérer le sucre comme il le devrait. La résistance à l’insuline étant étroitement associée à l’obésité, il est très facile d’ajouter du poids dans de telles situations. Le pire scénario est de développer un diabète, laissant votre pancréas en excès de vitesse tout le temps.