Le jeûne vous aide à réduire votre apport calorique et à faire fondre ces excès de graisse. Mais, il peut faire beaucoup plus que cela. Le jeûne reconstruit et renforce également votre corps.
Nous sommes tous rapides. Si vous dites «non», il est temps de réaliser que vous avez tort. Mangez-vous pendant que vous dormez? Non? C’est ce que je pensais. C’est le type de jeûne le plus courant et nous prenons le petit déjeuner le matin uniquement parce que nous rompons notre jeûne.
Avez-vous déjà entendu parler du jeûne du Ramadan? Les musulmans jeûnent pendant le ramadan et les chrétiens jeûnent pendant la saison du carême. C’est jeûner pour des raisons spirituelles.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les programmes de jeûne qui conviennent à tout le monde et qui sont également pris en charge par la science. Le jeûne change votre corps de manière positive, et c’est peut-être ce que vous cherchiez depuis tout ce temps.
Le jeûne vous aide à faire fondre la graisse et à reconstruire / renforcer votre corps
Consultez un professionnel avant de vous rapidement. Cela s’applique aux mères enceintes et allaitantes et à toutes les personnes atteintes d’anémie, de diabète et de fatigue surrénalienne.
Faits basés sur la recherche
Le jeûne vous aide à perdre le poids excédentaire et aide le système à conserver l’énergie qu’il utilise pour digérer les aliments. De cette façon, vous pouvez utiliser l’énergie pour soigner toute affection existante.
Avez-vous déjà remarqué ce que font les animaux blessés? Ils s’approchent d’une source d’eau et y restent jusqu’à ce qu’ils se remettent sur pied. Ils ne vont pas chercher de la nourriture.
Limiter votre apport calorique pendant une maladie aide votre corps à reconstruire son système. Selon une étude basée sur des souris, le jeûne inhibe la croissance du cancer. Cette découverte est brillante et peut certainement aider à la poursuite des recherches.
Le jeûne supprime également la tumorigenèse chez les souris génétiquement prédisposées à développer des tumeurs. Les souris présentant un risque plus élevé de développer des tumeurs à la suite de mutations de gènes étaient moins susceptibles de développer une tumeur lorsqu’elles suivaient un programme de jeûne.
Une autre étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que le jeûne modifié à court jour modifié pouvait aider les adultes obèses à perdre du poids et à protéger leur cœur. L’étude a été menée sur une période de 10 semaines et les participants ont réussi à perdre du poids après huit semaines.
Ils ont également perdu une partie importante de leur graisse corporelle. Ces personnes ont également réussi à réduire leurs concentrations de cholestérol total, de mauvais cholestérol LDL et de triacyglycérol. Tout le monde avait une pression artérielle systolique inférieure.
Choisissez le programme de jeûne qui vous convient le mieux
Jus rapide
C’est un régime à base de liquide dans lequel vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin à partir de jus. Pas d’aliments solides.
Jour de remplacement
C’est un jeûne de 24 heures suivi d’une autre période de 24 heures, pendant laquelle vous pourrez manger vos repas habituels.
Jeûne de 16 heures
Mangez dans un cadre de 8 heures et rapide le reste de la journée. Si vous mangez entre 9 h et 5 h, vous n’êtes pas autorisé à manger avant et après cette période.
Rapide de 20 heures
C’est un programme de jeûne similaire au programme de 16 heures. La période de repas de 8 heures tombe à 4 heures.
Plusieurs jours de jeûne
C’est le programme de jeûne le plus difficile et vous devez faire une préparation spéciale. Si vous décidez de jeûner plus d’une journée, commencez par le jus à jeun. Les gens peuvent vivre sur l’eau pendant sept jours ou plus sans aucun effet secondaire (certains ne jurent que par un jeûne de 40 jours)
Si vous décidez de ce qui est le mieux pour vous et votre condition physique, veillez à vous y tenir au moins deux semaines plus tard. C’est le seul moyen de constater une amélioration. De cette façon, votre corps utilisera toutes les graisses stockées pendant le jeûne.
Si vous suivez un programme d’entraînement spécifique, choisissez le bon choix pour vous, car il ne devrait pas gêner votre entraînement.
Les personnes physiquement actives doivent consommer des protéines après un entraînement pour développer leurs muscles. Alors, prenez cela en compte lorsque vous prenez une décision de jeûne. Consultez un nutritionniste pour résoudre tous les problèmes.
Le jeûne empêche / arrête de trop manger
Selon une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive, le jeûne ne vous poussera pas à vous gaver de calories. Cela s’applique à ceux qui exercent, aussi. Pas plus de manger!
La combinaison d’exercices rapides et cardiovasculaires tous les deux jours vous empêchera de tricher les jours où vous ne pouvez rien manger. Mais essayez de faire 25 minutes de cardio d’intensité modérée trois fois par semaine.