Une bonne nuit de sommeil améliore vos activités quotidiennes habituelles. Certaines personnes font face à des problèmes de perte de sommeil et c’est pourquoi elles ne peuvent pas profiter d’un sommeil réparateur.
Ce ne sont pas des nouvelles choquantes; le sommeil joue un rôle très important dans la santé globale. Dormir trop ou trop peu peut nuire à votre santé et à votre capacité de travail.
Comment le sommeil affecte votre santé:
Le manque de sommeil peut éventuellement entraîner de nombreux problèmes de santé et il est certain que vous vous sentez fatigué pendant tout ce temps. Selon les 15 études médicales examinées par le European Heart Journal en 2011, environ 475 000 personnes vivent avec des cycles de sommeil raccourcis.
Le manque de sommeil est ce qui augmente de 48% le risque de développer une maladie coronarienne, ce qui pourrait expliquer le décès prématuré. De plus, il a été constaté que le risque de décès par AVC augmente de 15% en raison du manque de sommeil.
Le sommeil est la période nécessaire à votre corps pour se remettre de l’effort et du stress.
Voici certains des avantages que vous pouvez obtenir lorsque vous disposez de la quantité de sommeil requise.
Risque réduit de blessure
Moins de douleur
Vie sexuelle améliorée
Meilleure mémoire
Une immunité plus forte
Meilleur contrôle du poids
Humeur améliorée
Pensée plus claire
Comment bien dormir
La qualité de votre sommeil est directement liée à votre santé et à votre style de vie. La distraction qui conduit à moins de sommeil inclut les téléphones cellulaires, les ordinateurs et la télévision. L’utilisation de ces appareils électroniques juste avant de s’endormir réduit la qualité de votre sommeil.
Donc, lorsque vous voulez passer une bonne nuit de sommeil relaxant, vous devez vous reposer 30 minutes avant d’aller au lit. Faites du yoga, lisez un bon livre ou prenez un bon bain chaud. Cela vous aidera à passer une nuit reposante.
Remède naturel pour le sommeil :
Outre les autres remèdes, voici une recette instantanée à deux ingrédients qui vous procurera une nuit de sommeil reposant. Le remède a la capacité d’aider votre corps à se détendre et à se ressourcer dès le lendemain. Vous allez être bien préparé pour travailler le lendemain matin avec une énergie accrue.
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Ingrédients nécessaires:
Sel de l’Himalaya – 1 c. À thé
Miel cru biologique – 5 c.
La préparation:
Vous devez mélanger 5 cuillères à thé de miel cru biologique et une cuillère à café de sel de l’Himalaya dans un petit bol.
Mélangez bien le mélange et conservez-le dans un bocal en verre dans un endroit frais et sombre.
Vous devriez mettre une petite quantité de ce mélange sous votre langue juste avant d’aller au lit.
Laissez-le se dissoudre naturellement.
Pourquoi ça marche
Après le dernier repas que vous avez pris, quand vous allez au lit, votre corps aurait consommé la moitié de votre apport en glycogène donné par le foie. Le sommeil étant le processus énergétique, les réserves de glycogène vides rendent difficile le sommeil.
Les ingrédients de cette recette ont de grands avantages. :
Le miel a la capacité de déclencher les niveaux d’insuline, l’augmentation du niveau d’insuline va stimuler la libération de tryptophane dans votre cerveau. Votre corps obtiendra alors l’hormone du sommeil car le tryptophane est converti en sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine.
Le deuxième ingrédient utilisé ici est le sel de mer de l’Himalaya, composé de plus de 80 minéraux qui aident à poursuivre le processus de récupération du corps du stress quotidien. Le mélange de sel et de miel augmente le niveau de sérotonine, hormone essentielle du bonheur et de la relaxation.