Perdez du poids avec ces recettes incroyables au petit déjeuner 

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il doit contenir beaucoup de nutriments et de calories afin d’éviter de trop manger au cours de la journée. «Petit déjeuner» signifie que vous avez jeûné depuis 10 heures et que vous devez commencer votre journée avec quelque chose de fort.

Mais ce repas devrait également être très sain. Voici donc une liste de petits déjeuners extraordinaires qui vous aideront à maintenir un poids santé et à vous sentir rassasié plus longtemps.

PETIT DÉJEUNER SAIN:
Contrôlez votre poids
Un petit-déjeuner sain permettra de réguler votre glycémie et de vous faire sentir rassasié plus longtemps.

Fournir au corps des minéraux et des vitamines
Il stimulera votre métabolisme, améliorera la santé de vos os, renforcera votre système immunitaire, favorisera une croissance saine, etc.

Augmente ton énergie
Cela augmentera les niveaux d’énergie et préviendra la fatigue.

Améliorez votre concertation
Améliorez votre concentration, votre coordination œil-main, votre attention, votre productivité et vos compétences en résolution de problèmes.

Améliorer votre humeur
Cela stimulera votre énergie et améliorera votre humeur.

Voici les étonnants petits déjeuners

graines  de chia:

Mélangez du lait non laitier, du sirop d’érable et des graines de chia. Laissez-le du jour au lendemain et ajoutez des myrtilles, de la cannelle et des noix le matin.

Avocat et oeuf :

Mélangez des œufs durs et de l’avocat coupés en morceaux avec du poivre et du sel marin. Ce petit déjeuner extraordinaire fournira à votre corps des fibres et des protéines.

Gruau :

Cannelle (1/4 c. À thé)
Pomme (1/2 hachée)
Huile de noix de coco (1 c. À soupe)
Lait aux noix ou eau (1 tasse)
Flocons d’avoine (1/2 tasse)
Mélangez l’eau et l’avoine et faites-les bouillir. Ajoutez le reste des ingrédients et laissez bouillir un peu. Votre petit déjeuner est prêt. Prendre plaisir!

Des œufs:

Vous pouvez les préparer de différentes manières, telles que bouillie, brouillée, omelette, mais ils constituent l’un des petits déjeuners parfaits, car ils regorgent de nutriments et de protéines.

Crêpes sans grains :

Lait d’amandes (1/2 tasse)
Vanille (1 c. À thé)
Banane (1)
Cannelle (1/2 c. À thé)
Œufs (4)
Mélangez les ingrédients et versez quelques cuillères à soupe. sur une poêle, après une minute, retournez-le.

Pain à la banane sans grain :

Réchauffez le pain à la banane et ajoutez du beurre de cacahuète.

Smoothie aux protéines vertes :

Mélangez des protéines et des légumes verts et ajoutez de l’avoine, des noix et des graines.

Céréales Chia :

Dans de l’eau chaude, ajoutez de l’eau chaude, du gruau de sarrasin, du chanvre et du chia.

Avoine de nuit :

Mélangez du yaourt grec, de l’avoine et de la poudre de protéines et savourez votre repas.

Parfait :

Ajoutez un peu de protéines de vanille végétaliennes, de tournesol, de chanvre, de baies, de banane et de graines de citrouille dans du yogourt à la noix de coco.

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