14 aliments avec presque pas de calories et beaucoup de nutriments

 

Certains aliments regorgent de calories et d’autres sont riches en nutriments. Il est primordial que vous sachiez quels aliments sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants.

Vous devez en ajouter davantage dans vos nombreux. Donnez à votre corps suffisamment de nutriments et assurez-vous de ne pas manger trop de calories.

Nous vous donnons certains des aliments les plus sains, riches en nutriments et faibles en calories:

Oignons

Vous pouvez ajouter des oignons à vos salades fraîches, vos soupes et vos ragoûts. Une portion de 100 g contient environ 40 calories et vous obtenez des tonnes de flavonoïdes.

Concombres

Les concombres sont principalement constitués d’eau, ce qui en fait un excellent choix pour choisir des aliments qui hydratent notre corps. Une portion de 100g contient 16 calories.

Céleri

C’est la nourriture zéro calorie. Le céleri est principalement constitué d’eau et une portion de 100 g contient 16 calories.

    choux de Bruxelles

C’est un légume crucifère qui appartient à la même famille que le brocoli, le chou-fleur et le chou. Les choux de Bruxelles sont faibles en calories et offrent une saveur particulière. Une portion de 100g contient 43 calories.

Pommes

Les pommes contiennent plus de calories que le reste des aliments de cette liste. Une portion de 100 g contient 52 calories, mais vous obtenez également une portion saine de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants.

    Des oranges

Ces agrumes sont riches en vitamine C. Une portion de 100 g contient 47 calories.

Chou

Les éléments nutritifs contenus dans le chou améliorent la santé cardiovasculaire et préviennent le développement du cancer. Vous obtenez 25 calories par portion de 100 g, ce qui la rend idéale pour tout régime de perte de poids.

Courgettes

Les courgettes complètent bien les sauces pour pâtes et les sautés. Une portion de 100 g contient 17 calories et de nombreux nutriments.

choufleur

Le chou-fleur offre un potentiel anti-inflammatoire énorme. Il prévient les problèmes cardiovasculaires et améliore la digestion. Utilisez-le à la place de votre croûte de pizza habituelle. Une portion de 100g offre environ 25 calories.

chou frisé

Mangez plus de chou frisé pour augmenter votre consommation de vitamines, de minéraux, de protéines, de fibres et de phytonutriments. Une portion de 100g contient 49 calories. Vous pouvez l’ajouter à vos salades fraîches, wraps ou smoothies. Avez-vous déjà essayé des chips de chou frisé ?

Carottes

C’est un légume-racine qui protège votre vision et régule votre glycémie. Les nutritionnistes disent que les carottes offrent un effet anti-inflammatoire élevé et agissent comme un diurétique naturel. Une portion de 100g contient 41 calories.

    brocoli

Besoin de plus de fibres? Le brocoli est riche en fibres et en protéines, ce qui signifie qu’il améliore la digestion. Une portion de 100g contient 34 calories.

Asperges

Les asperges grillées ont un goût magique. C’est savoureux et vous tient rassasié. Une portion de 100g ne contient que 20 calories. Souhaitez-vous demander plus?

Pastèque

Les pastèques juteuses sont sucrées et saines. Une portion de 100g contient 30 calories. Les pastèques sont riches en antioxydants. Ceux-ci stimulent le métabolisme et améliorent la santé globale.

Les navets, les citrons, les pommes de terre, les betteraves et les pamplemousses sont faibles en calories et riches en nutriments

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