Voici les 5 règles de perte de poids inestimables qui vous indiqueront comment perdre du poids en excès et obtenir le corps que vous avez toujours souhaité.
1. corps supérieur :
Si la graisse est généralement déposée sur vos avant-bras, vos mains, votre dos, vos épaules, votre poitrine, votre dos ou votre ventre, cela signifie également que vous êtes physiquement inactif et que vous consommez des aliments malsains.
Par conséquent, vous devez modifier quelque peu vos habitudes alimentaires, consommer de 500 à 1 000 calories par jour et faire de l’exercice 5 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes. Pour de meilleurs résultats, choisissez des exercices cardio efficaces et des tractions pour cibler le haut du corps.
2. La région abdominale du nombril à la partie lombaire du dos :
Si le ventre est la zone où la graisse est en grande partie accumulée, cela signifie que votre corps produit une quantité excessive de cortisol, l’hormone du stress.
Par conséquent, vous devez participer à des séances d’exercice, du yoga et commencer à consommer des aliments riches en minéraux, en fibres et en vitamines.
De plus, si votre ventre est gonflé tout le temps, cela peut être dû à une consommation excessive d’alcool ou à des difficultés respiratoires. Dans ce cas, réduisez votre consommation d’alcool et consultez votre médecin au sujet de vos difficultés respiratoires.
3. Tout le dos et la région abdominale de la poitrine :
Si vous prenez du poids dans ces domaines, cela signifie que vous mangez des aliments malsains, ou sautez des repas, puis vous mangez trop. De plus, cela indique que vous n’êtes pas assez actif physiquement.
Pour perdre du poids, vous devez commencer à avoir une alimentation saine et à prendre régulièrement 5 repas par jour. Ces repas devraient être en quantités modérées et riches en aliments sains, mais pas en calories. En outre, vous devez être plus actif, nager, courir, faire des exercices pour le ventre et le dos et marcher.
4. La région de l’abdomen, des cuisses et des fesses :
Ces zones font partie de la «zone critique» chez les femmes, ce qui signifie que dans la plupart des cas, l’excès de poids accumulé dans ces parties du corps est dû à un manque d’activité physique. Par conséquent, le cyclisme, l’entraînement circulaire ainsi qu’un entraînement du bas du corps sont également recommandés afin de cibler ces zones problématiques.
5. La région abdominale, les fesses et les jambes :
Dans la plupart des cas, les femmes prennent généralement du poids dans la partie inférieure de leur corps à la suite de leur grossesse. Par conséquent, vous devez commencer à vous entraîner pour une endurance dans le bas du corps. Vous devez donc commencer par un cycle ou un entraînement circulaire.