6 aliments pour élever le bon et réduire le mauvais cholestérol

Le cholestérol est important pour le fonctionnement normal de votre corps. Il est produit par le foie. Vivre des taux excessivement élevés de cette substance grasse dans votre sang, c’est-à-dire une hyperlipidémie, peut influer sur votre santé.

En général, le taux élevé de cholestérol ne provoque aucun symptôme, mais il peut augmenter le risque de problèmes de santé graves.

La nourriture est essentielle pour votre cholestérol. En fait, les aliments peuvent réduire votre cholestérol et améliorer l’armada et sa composition en graisses dans votre circulation sanguine.

Une alimentation saine pour le cœur comprend des légumes et des fruits frais, de bonnes graisses et des grains entiers. Cependant, certains aliments sont particulièrement utiles pour réduire votre taux de cholestérol. Comment réduire votre cholestérol?

C’est simple, certains aliments donnent une bonne dose de fibres solubles. Et cela lie les précurseurs du cholestérol et du cholestérol lui-même dans le système digestif et les élimine de l’organisme avant qu’ils puissent entrer dans la circulation.

En outre, il existe d’autres aliments contenant des acides gras polyinsaturés, qui abaissent directement le mauvais cholestérol, également appelé LDL.

6 aliments qui abaissent le cholestérol :

-AVOCAT ET RAISIN

Ces fruits contiennent du glutathion, un antioxydant qui peut vous aider à neutraliser les radicaux libres.

-TOMATES

Les tomates sont riches en lycopène. Le lycopène aide à lutter contre l’accumulation de cholestérol sur les parois des artères. Dans les tomates cuites, la teneur en lycopène est plus élevée.

-DES ORANGES

Les oranges ont de la pectine. Ce que la pectine fait, c’est qu’elle piège le cholestérol et l’élimine du corps. Une taille orange ou moyenne contient de 2 à 3 grammes de fibres solubles, de potassium, de folate et de vitamine C.

-MYRTILLES

Les myrtilles sont riches en antioxydants. Les antioxydants aident à lutter contre le vieillissement cellulaire. Si vous n’êtes pas fan des myrtilles, vous pouvez également consommer des framboises, des canneberges et des fraises.

-LES RAISINS

La quercétine est présente dans les raisins, ce qui permet d’éviter que le mauvais cholestérol ou les LDL ne bouchent les artères.

-AIL

On dit que l’ail réduit le cholestérol, protège contre les infections, prévient les caillots sanguins et abaisse la pression artérielle. Selon des recherches récentes, il peut prévenir la plaque obstruant les artères et son stade précoce appelé nanoplaque.

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