Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids malgré l’exercice? C’est peut-être à cause de votre régime alimentaire et de votre consommation de sucre. C’est parce que tout le sucre présent dans les aliments que vous mangez affecte votre santé et vous fait prendre davantage de poids.
Bien que cela puisse sembler impossible d’abandonner votre régime alimentaire, j’ai trouvé des moyens simples de les réduire et de les éliminer éventuellement. Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens simples et intelligents d’arrêter votre consommation de sucre. Elles sont faciles à mettre en œuvre, donnent des résultats efficaces et vous faciliteront la vie beaucoup plus facilement. Alors vérifiez-les et laissez-moi savoir ce que vous pensez.
Arrêtez d’acheter des aliments transformés
Bien que les aliments transformés soient pratiques, ces aliments sont horribles pour votre alimentation. Ils ont une grande quantité de sucre qui peut vous aider à prendre du poids. En outre, il s’agit de produits chimiques complets susceptibles de nuire à votre santé. Alors, la prochaine fois que vous ferez votre épicerie, évitez ces produits et optez pour des aliments entiers.
Choisissez de meilleurs édulcorants
Tous les bonbons ne sont pas terribles. Certains d’entre eux sont naturellement bons pour votre corps et sont en très bonne santé. Choisissez une alternative au sucre qui donne le même goût sucré mais élimine la consommation de sucre. Essayez d’utiliser du miel brut, des dattes, du xylitol, du sucre de coco ou de la stevia pour une meilleure option. Ils ont un bon goût et se substituent parfaitement au sucre ordinaire.
Évitez le yogourt aromatisé
Ne comptez pas simplement le sucre dans votre café, vos jus de fruits ou vos sodas, mais également dans d’autres aliments (supposés sains) comme le yogourt. Le yogourt aromatisé peut être proposé dans une grande variété de saveurs fruitées, mais comparé aux ingrédients du yogourt ordinaire, il contient beaucoup plus de sucre. Ils ne contiennent pas toujours de vrais fruits, mais ils ont une forme en purée qui est responsable de l’apport élevé en sucre.
Lire les étiquettes des aliments
Chaque fois que vous souhaitez acheter un aliment, prenez l’habitude de vérifier son étiquette avant de vous rendre au caissier. En connaissant sa liste d’ingrédients, vous saurez combien de sucre ils contiennent et quels autres produits chimiques indésirables pourraient nuire à votre corps. De cette façon, vous pouvez facilement déterminer lequel est le meilleur et le plus sain à manger.
Traitez votre corps avec les avantages naturels des aliments entiers et profitez des vitamines et de la nutrition. Mangez plus de légumes, de fruits, de graines, de légumineuses, de légumes-feuilles, de protéines à base de plantes et d’autres aliments entiers plutôt que des aliments transformés. Aussi, au lieu de prendre des jus aromatisés riches en sucre, essayez de faire des smoothies aux fruits frais. Ils ont un goût incroyable et ils contiennent moins de sucre. Apprendre les pseudonymes de Sucre
Le sucre peut se cacher sous des noms sournois. Ils utilisent souvent des noms de sucres ajoutés tels que le fructose, sirop de maïs, mélasse, agave, sirop d’érable, etc.
Si plusieurs sucres apparaissent sur l’étiquette, cela indique que l’aliment est moins sain que vous ne le pensez. Ne gardez pas de friandises à la maison
L’un des moyens les plus faciles de réduire votre consommation de sucre est de garder toutes vos friandises hors de votre maison. Cela inclut vos favoris de tous les temps tels que les oréos, les barres de chocolat, les bonbons gélifiés, les bonbons et les glaces.
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S’ils sont à portée de vue, il est probable que vous oubliez votre régime sans sucre. Alors débarrassez-vous d’eux et stockez votre garde-manger avec des aliments sains.
Soda Découpé
Bien que certaines entreprises de boissons gazeuses offrent un régime alimentaire, zéro sucre ou une option légère, ce sont toujours des édulcorants artificiels qui contribuent à votre gain de poids. Alors, pourquoi ne pas essayer du jus fraîchement pressé; c’est une meilleure option et facile à préparer.
Aussi, pourquoi ne pas échanger votre soda contre des boissons infusées au citron et à l’eau. Ils ne contiennent pas de sucre et vous aident à perdre du poids. Essayez le chocolat noir
Le chocolat noir est une excellente (et savoureuse) alternative au chocolat au lait et au chocolat blanc (avec modération bien sûr). Prenez-en quand vous avez faim et votre appétit sera supprimé. Le goût aigre-doux du chocolat noir pur aide à supprimer les appétits, ce qui dissipera les fringales. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou tout simplement être en bonne santé, ces neuf idées vous aideront à réduire votre consommation de sucre et peuvent même vous inciter à vivre une vie saine.
Substituez-les à vos envies sucrées, ajoutez-les à votre plan de régime et commencez à voir des résultats. Laissez-moi savoir ce que vous pensez. Maintenant, si vous avez d’autres conseils pour réduire votre consommation de sucre, faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous! J’aimerais entendre parler d’eux.