Votre peau est le reflet de ce que vous consommez. Si la peau est grasse, il y a éruption d’acné, points noirs, points blancs et pores dilatés.
Par conséquent, vous devez modifier votre alimentation et les produits de beauté que vous prenez.
Savoir quoi et quoi éviter de manger pour éviter les peaux grasses peut vraiment aider. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments que vous devriez manger et éviter pour une peau d’apparence saine.
Aliments pour la peau grasse:
- banane
Manger des bananes tous les jours peut être extrêmement bénéfique si vous avez la peau grasse. Les bananes contiennent du potassium, des phosphates et de la vitamine E, qui aident votre peau à briller.
La banane est également un puissant agent détoxifiant. Cela peut aider à réguler les pores et empêcher ainsi la saleté de pénétrer dans votre peau, provoquant ainsi une accumulation de graisse.
- concombres
Les concombres contiennent plus de 90% d’eau et constituent donc un excellent agent de réhydratation. En outre, les concombres ont des propriétés anti-inflammatoires, dans lesquelles les bactéries et les germes peuvent être facilement tués.
Les concombres sont également connus pour être des agents de blanchiment doux. Par conséquent, si vous êtes en sueur et bronzé, prenez une tranche de concombre et appliquez-la délicatement sur votre visage et votre cou. Rincez-le après 15 minutes.
- Aliments à base de fibres
Les aliments comme les légumes, les grains entiers, le riz brun, les cors, l’avoine, les légumineuses et le blé sont des fibres et peuvent favoriser une peau saine et éclatante. Les aliments riches en fibres sont facilement digérés par l’organisme et peuvent produire du fourrage grossier.
En outre, les toxines présentes dans votre corps peuvent entraîner divers problèmes de peau, dont l’acné, les boutons, les signes du vieillissement, les rides, etc. L’apport en fibres peut augmenter le collagène dans vos cellules. Vous aurez donc une peau tendue et déprimée.
- Noix
Les noix telles que les noix, les amandes et les arachides sont d’excellentes sources de vitamine E. Bien que la vitamine E puisse être obtenue à partir d’autres aliments, les noix sont très saines et peuvent être consommées à tout moment. Vous pouvez combiner des noix avec du miel et du yaourt et l’avoir comme collation.
En outre, la vitamine E contribue au processus de guérison de la peau, dans lequel les membranes cellulaires sont renforcées, et contribue donc à la fermeture des pores.
- Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes sont l’un des meilleurs aliments si vous avez la peau grasse. Du chou aux épinards, ces légumes produisent de la vitamine C qui peut aider à combattre les agents oxydants auxquels vous êtes confronté tous les jours.
Si vous n’êtes pas un amateur de légumes, il existe des solutions. Les épinards sont délicieux dans les sautés et les salades. Tandis que, le chou frisé est excellent dans les smoothies du matin. Vous pouvez ajouter un peu chaque jour dans votre alimentation pour voir les avantages antioxydants.
Aliments à éviter pour les peaux grasses:
- Sucres ajoutés
Consommer du sucre provoque un pic de votre taux de sucre dans le sang. Cela peut conduire à la production de plus d’insuline, ce qui, à son tour, provoque la production de plus de pétrole par vos glandes. Cela conduit à l’acné et à la peau grasse.
Évitez les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries, les confitures, les sucreries et les barres de céréales, les céréales, les boissons gazeuses et les craquelins. Consommez avec modération les sucres naturels présents dans les légumes et les fruits.
- produits laitiers
Les produits laitiers sont une partie importante de notre régime alimentaire. Mais les produits laitiers sont riches en graisse. En outre, les produits laitiers stimulent la sécrétion des glandes sébacées, ce qui rend la peau grasse et grasse.
- Glucides raffinés
Les céréales raffinées telles que la farine blanche (maida), les pâtes blanches, la malbouffe et les jus transformés peuvent nuire à votre peau et entraîner une flambée du taux de sucre dans votre sang, entraînant ainsi une production excessive d’huile.
- Graisses saturées et graisses trans (graisses inflammatoires)
Si vous avez la peau grasse, évitez les aliments gras. Consommer beaucoup de graisses saturées peut augmenter l’inflammation de votre peau, entraînant ainsi une production excessive de pétrole.
Évitez les viandes rouges telles que les saucisses, l’agneau, le bacon, le bœuf, ainsi que le beurre, la pizza, le fromage, la crème, les gâteaux et les pâtisseries.
En outre, les gras trans sont très nocifs pour votre peau. Ils se forment lorsque l’huile passe par un processus de durcissement, appelé hydrogénation, ou ce que l’on appelle les graisses hydrogénées. Les gras trans peuvent être trouvés dans la plupart des aliments transformés. Par conséquent, vérifiez les étiquettes.
- aliments épicés
Les aliments épicés comme les currys indiens rouges ne sont pas bénéfiques pour votre peau grasse. En outre, les aliments épicés ne peuvent pas être digérés facilement et un excès d’épices peut donner naissance à des toxines.
Si vous avez la peau grasse, préférez les salades, les soupes et les aliments légers.