Comment réinitialiser vos hormones pour lutter contre la chute des cheveux

Perdez-vous beaucoup de cheveux chaque jour? Si vous sentez que vous perdez plus de 125 cheveux par jour en moyenne, vous devrez peut-être trouver la cause du problème. Cela pourrait être lié à l’hyperthyroïdie, à la ménopause, au diabète, à des problèmes du système immunitaire, à un déséquilibre des hormones féminines ou même au stress.

En fonction de ce qui a provoqué la calvitie ou la perte de cheveux, votre traitement ou votre processus de restauration de l’équilibre hormonal devra être modifié.

Voici quelques causes courantes et réversibles de chute des cheveux qui peuvent être corrigées en ajustant l’équilibre hormonal et en traitant le problème hormonal sous-jacent.

Trouble de la thyroïde

Si vous avez une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie), le traitement de votre problème thyroïdien devrait également aider à la chute des cheveux.

La carence en vitamine D a été liée à des problèmes de thyroïde, et c’est pourquoi il est important de vous assurer que vous en absorbez suffisamment pour améliorer la fonction immunitaire et aider votre métabolisme et votre thyroïde. Cela se traduira par moins de chute des cheveux. Essayez de prendre un peu de soleil pour combler une carence en vitamine D et mangez du poisson gras ou des aliments enrichis riches en nutriments.

Passez également aux aliments de grains entiers pour augmenter votre apport en vitamine B12. Ceci est un autre nutriment associé à l’hypothyroïdie; le gingembre, il est riche en nutriments et aide aussi à améliorer la fonction du système endocrinien, ce qui est utile pour le traitement de l’hypothyroïdie.

Les remèdes ayurvédiques comme l’ashwagandha, le triphala, le kanchanar guggulu et le varunadi kasaya peuvent également aider. Vous pouvez vous les procurer après avoir consulté un praticien qualifié.

Diabète

Chez les diabétiques, la perte de cheveux est l’un des signes de la maladie artérielle périphérique, en plus des pieds froids et du pouls lent / absent. L’activité physique peut aider à améliorer la circulation aux extrémités. Alors essayez d’être actif.

Commencez par un échauffement de 5 à 10 minutes, comme une marche ou un vélo à basse vitesse. Suivez cela avec une quantité égale d’étirement. Une fois que vous avez terminé votre entraînement principal, laissez-vous refroidir pendant environ 5 à 10 minutes. N’oubliez pas de prendre les précautions nécessaires pour éviter tout traumatisme aux pieds – l’utilisation d’une semelle intercalaire en air / gel de silice et de chaussettes en coton / polyester peut également vous aider.

L’exercice est également utile pour améliorer la sensibilité à l’insuline. Il aide à moduler la façon dont votre corps transporte et utilise le glucose. Il a également été trouvé qu’il améliorait la régulation de la production de glucose hépatique et du métabolisme des lipides. Tout cela signifie que vous devriez être en mesure de mieux contrôler votre diabète et les déséquilibres hormonaux associés.

Déséquilibre hormonal féminin

La calvitie chez les femmes a tendance à se produire lorsqu’une femme subit des changements hormonaux, comme le pic d’œstrogène suivi d’une chute soudaine après l’accouchement. Ou quand les premières phases de la ménopause ont commencé à la fin des années 40 ou au début des années 50.

Vous pouvez aider votre système en réduisant votre consommation d’alcool et de caféine et en arrêtant de fumer. Tous ces facteurs entraînent une augmentation des niveaux d’œstrogènes, faisant basculer cet équilibre naturel minutieux de l’hormone dans le corps. Une étude suggère d’avoir plus de polyphénols et d’aliments riches en fibres pour réduire les taux d’œstrogènes. Les produits comme les baies et les graines de lin devraient donc figurer en tête de votre liste.

Surcharge de testostérone

La testostérone, une hormone sexuelle masculine, ainsi que d’autres androgènes stimule la croissance des cheveux. Mais quand elle est présente en excès chez la femme, elle peut provoquer la croissance des poils du visage tout en entraînant la perte des cheveux sur la tête par la calvitie et / ou l’amincissement des cheveux.

Encore une fois, l’exercice peut être un moyen efficace de corriger le déséquilibre hormonal et de réduire la testostérone ainsi que la testostérone libre (testostérone biodisponible qui peut se lier aux récepteurs du muscle, du cerveau et de divers organes) dans le corps.

Une étude menée auprès de femmes ménopausées présentant un excès de testostérone a révélé qu’une année d’exercices d’intensité modérée avait permis une perte de graisse de 0,5 à 2% et une réduction correspondante de 4,7% à 10,4% de la testostérone et de la testostérone libre.

Problèmes du système immunitaire

L’alopécie areata ou calvitie qui provoque des plaques de perte de cheveux de la taille d’une pièce de monnaie se produit davantage chez les jeunes adultes et peut avoir besoin de vous pour renforcer l’immunité du corps. Combattez le stress oxydatif en consommant plus d’aliments riches en antioxydants comme le curcuma, l’ail, l’oignon, le brocoli, les épinards, les légumineuses, la grenade et les bleuets. Cela peut également ralentir le vieillissement en fonction de l’âge.

Excès de cortisol dû au stress

Le stress, qu’il soit dû à des raisons émotionnelles, à des événements majeurs de la vie ou au stress physique, tel que celui d’avoir un bébé, peut entraîner la chute des cheveux. Si le déclencheur de stress est temporaire, alors que la pression diminue, les cheveux devraient recommencer à repousser. Mais si vous vivez dans une vie semée de déclencheurs de stress constants, une thérapie alternative peut aider à rétablir l’équilibre des hormones du stress, comme le cortisol.

L’ashwagandha, un remède ayurvédique, peut atténuer le stress et l’anxiété en régulant les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans l’organisme. Cette propriété adaptogène permet à votre corps de mieux récupérer du stress en augmentant ou en diminuant les niveaux d’hormone cortisol lorsqu’ils sont trop bas ou trop élevés. Utilisez le yoga ou la méditation pour aider à détendre votre corps et votre esprit et à mieux gérer le stress afin qu’il ne perturbe pas votre niveau hormonal.

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