Les noix sont des aliments sains, savoureux et sains que vous pouvez volontiers inclure dans votre alimentation. Il est communément admis que les aliments riches en graisses et en calories ne peuvent que contribuer à la prise de poids. Beaucoup d’entre eux contiennent de bonnes graisses, comme les graisses polyinsaturées et les acides gras oméga-3, qui sont bonnes pour la santé. Voici une liste des 7 meilleures noix pour perdre du poids.
- Noix du Brésil
La noix du Brésil est la source alimentaire la plus riche en sélénium. Le sélénium est connu pour améliorer le métabolisme du corps. Elle favorise également une immunité accrue et la santé reproductive. Les noix du Brésil contiennent des graisses saines bénéfiques pour votre cœur. En dehors de cela, elles regorgent de minéraux – potassium, zinc, cuivre et riboflavine.
- Noix de Grenoble
Les noix peuvent effectivement aider à réduire la graisse du ventre tenace. Les graisses saturées présentes dans la viande rouge et les aliments cuits au four se déposent autour de votre taille inférieure. Les noix contiennent des graisses polyinsaturées qui peuvent améliorer votre métabolisme de l’insuline, réduisant ainsi la graisse abdominale. Elles ont également des propriétés antioxydantes et sont bonnes pour la santé du foie.
- Amandes
Les amandes sont riches en acide aminé L-arginine, qui peuvent aider votre corps à brûler plus de glucides et de matières grasses pendant l’exercice physique. Des études montrent que les amandes peuvent améliorer votre métabolisme et réduire efficacement le poids corporel. Votre cœur adorera les amandes pour sa capacité à réduire les facteurs de risque impliqués dans les maladies cardiaques telles que le cholestérol.
- Pistaches
Bien que les pistaches contiennent beaucoup de calories, elles sont indispensables dans votre alimentation si vous rêvez d’un corps plus maigre. Elles constituent également une bonne source d’acides gras monosaturés, qui peuvent aider à éliminer les graisses supplémentaires présentes dans votre corps. Par rapport aux glucides raffinés tels que les bretzels, les pistaches réduisent les triglycérides et le poids corporel.
- Noix de cajou
Contrairement à la croyance connue selon laquelle les noix de cajou entraînent un gain de poids, la teneur élevée en fibres des noix de cajou aide à perdre du poids. La fibre satisfait également votre appétit. Inclure les noix de cajou dans votre régime alimentaire restreint si vous envisagez de perdre quelques kilos.
- pacanes
Selon les chercheurs, l’inclusion de noix de pécan dans votre alimentation peut permettre de prendre du poids. Elles sont riches en vitamines et minéraux essentiels qui aident à réduire le cholestérol LDL. Les vitamines E contenues dans les pistaches aident à la construction musculaire – en remplaçant la masse grasse par de la masse musculaire, tandis que des minéraux comme le magnésium favorisent la conversion du glucose en énergie, réduisant ainsi le taux de sucre dans le sang. Cela augmente le métabolisme et vous aide à perdre du poids plus rapidement.
- Noix de macadamia
Oui, elles sont riches en graisses saines et, au lieu de contribuer aux vôtres, elles vous aideront à perdre de la graisse. Des études menées par des chercheurs indiquent que ces noix réduisent le cholestérol LDL. Elles accélèrent également le métabolisme et empêchent le stockage des graisses. Les noix de macadamia sont une source de gras monosaturés et d’acides gras oméga-3 – elles sont bonnes pour la santé de votre cœur.