Si vous ressentez des ballonnements, sachez qu’il existe des aliments pouvant vous aider. Dans cet article, nous allons vous proposer l’importance énorme des graines de chia.
Les graines de chia empêchent les ballonnements :
Les graines de chia viennent du Mexique, une plante du désert appelée Salvia hispanica. Pendant des centaines d’années, les gens ont utilisé les graines de chia en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé. Les graines de chia contiennent des glucides, des antioxydants, des protéines, des fibres et du calcium.
Avantages :
Renforcement des os
Combattre les radicaux libres
Augmenter le bon cholestérol
Contrôler l’appétit
Promouvoir la perte de poids
Prévenir les ballonnements
Prévenir l’augmentation de la glycémie
En raison de la teneur en fibres de chia et de sa capacité à absorber l’humidité, il est très efficace pour prévenir les ballonnements. C’est pourquoi il est très important de laisser les graines de chia dans l’eau ou d’autres liquides avant de les consommer.
Lorsque les graines de chia absorbent l’humidité, elles empêchent les liquides de se développer dans votre abdomen. Ainsi, vous bénéficiez des avantages d’un colon propre, d’un ventre non gonflé, ainsi que d’un transit intestinal régulier.
Comment utiliser les graines de chia pour se débarrasser de l’estomac gonflé?
Si vous êtes intéressé par ce que deux cuillères à soupe de graines de chia contiennent:
4 gr. protéine
137 calories
11 gr. fibre
5 gr. oméga 3
Vitamines B1, B2 et B3
Magnésium, zinc, calcium, potassium, manganèse et phosphore
Pour préparer le remède, vous avez besoin d’un mélangeur et des 4 ingrédients suivants:
Une cuillère à soupe de jus de citron bio
Un verre d’eau (une ou deux tasses)
Une cuillère à soupe de miel brut
Une cuillère à café de graines de chia
Comment préparer?
Tout d’abord, faites tremper les graines de chia dans l’eau et laissez-les rester une heure (ou plus). Ensuite, retirez les graines et mettez-les dans un mélangeur. Mélangez le tout jusqu’à obtenir un mélange homogène. Avec cette boisson, vous ressentirez les bienfaits.
Si vous souhaitez maximiser les avantages, vous devez consommer cette boisson tous les matins sur un estomac vide.
Pourquoi devriez-vous être prudent?
Vous devez faire attention à la consommation de chia. Vous devez faire attention à la façon dont votre corps réagit après avoir commencé à boire ce mélange. Certaines personnes ont ressenti des ballonnements et un inconfort après avoir consommé trop de graines de chia.
Ainsi, vous pouvez commencer à utiliser une cuillerée à thé, puis trois verres au maximum par boisson. Tant que vous ne remarquez aucun résultat négatif, vous êtes libre de consommer cette boisson.
En raison de leur teneur en fibres, les graines de chia sont parfaites pour vous. Si vous ne remarquez pas de résultats immédiats, ne vous découragez pas, avec le temps, vous sentirez la différence. Il faut au moins deux semaines pour constater un changement.