Les yeux sont très sensibles et peuvent être affectés par plusieurs facteurs, qui peuvent parfois émaner de la personne elle-même, et autres fois de l’environnement. Cependant, un environnement si pollué avec un arsenal de produits toxiques affecte grandement, l’état de nos yeux qui développent beaucoup de maladies oculaires.
Nous ne pouvons pas oublier l’influence de la technologie sur les yeux. Les téléphones, les computers, la télévision…représentent un danger réel pour la santé de nos yeux, surtout avec un usage irrationnel de ces machines lumineuses.
Une fois que nos yeux sont affectés nous courons aux opticiens et ophtalmologues pour résoudre de telles affections, et le résultat serait un port de lunettes ou une installation de lentilles.
Saviez-vous que vous pouvez améliorer votre vue sans lunettes et sans lentilles ?! Il existe des méthodes naturelles et saines qui peuvent vous aider à préserver la santé des yeux et à améliorer leur fonction.
Voici 4 moyens simples et efficaces pour améliorer la vue naturellement :
- Mangez sain
Une meilleure vue commence par votre assiette ! Certains nutriments tels que les acides gras oméga-3, le zinc, les vitamines (C, E) et la lutéine sont bénéfiques pour la santé des yeux. Ils contribuent à la prévention des problèmes de vue liés comme la dégénérescence maculaire et la cataracte.
De plus, une alimentation saine et équilibrée aide à rester en bonne santé, ce qui réduit le risque d’obésité et de diabète.
- Adoptez une activité physique régulière
Les exercices sont bénéfiques pour la santé du corps, de l’esprit et des yeux ! Une étude récente a démontré que les personnes qui adoptent une activité physique régulière arrivent à baisser leur risque de cataractes.
D’autre part, une autre étude a souligné que les personnes qui font du cyclisme régulièrement (au moins 40 min, quatre fois par semaine), ont réduit la pression des yeux.
- Dormez bien
Le sommeil permet à vos yeux de se reposer, de se rétablir et de se réparer complètement. Tandis que le manque de sommeil peut affaiblir la vue et entraîner des troubles de la vue.
Faites une pause lorsque vous êtes au travail : reposez vos yeux pendant 10 minutes après chaque 50 minutes que vous avez passé devant l’écran. Si vos yeux sont fatigués, appliquez des tranches sur les paupières.
- Portez des lunettes de soleil
Porter des lunettes de soleil vous aidera à protéger vos yeux contre les rayons ultraviolets. De plus, il est bon à savoir qu’une exposition excessive aux UV augmente le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.
Optez pour des lunettes qui bloquent 99 à 100% des UVB et UVA pour une meilleure protection.
- Faites des exercices pour les yeux !
Selon Dr. Oz, ces exercices vous aideront à protéger vos yeux et à améliorer la vue. Vous devez faire ces exercices chaque matin, et soir avant de vous coucher, ou lorsque vos yeux sont fatigués.
Avant de commencer ces exercices, assurez-vous que vos mains sont propres :
– Massage des tempes :
A l’aide de votre pouce, massez vos tempes en faisant des petits mouvements circulaires au moins 20 fois dans chaque direction. Répétez le même massage entre vos sourcils et sur le front. Puis sous les yeux.
– Réchauffez vos yeux :
Frottez vos deux paumes, l’une contre l’autre, puis posez-les sur les paupières pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 3 fois.
– Faites les yeux :
Commencez par regarder vers le haut, puis glissez vos yeux lentement au moins 10 fois dans le sens des aiguilles, puis 10 fois dans le sens inverse.
Vos yeux devraient être le centre de vos intérêts!