Soulager la douleur chronique sans médicament avec ces 7 façons naturelles

Nous pensons que les traitements naturels constituent une excellente alternative aux autres formes de traitement.

1. Manger un régime anti-inflammatoire  : Les aliments anti-inflammatoires, tels que ceux que l’on trouve dans les régimes méditerranéens, aident à contrôler la glycémie. Les recherches montrent que cela est particulièrement vrai pour les personnes obèses. Un régime anti-inflammatoire peut arrêter la progression de la douleur et améliorer la tolérance à la douleur.

Les fruits et les légumes, les noix, les poissons gras (comme le saumon) et les huiles saines sont d’excellents choix d’aliments.

2. Essayez l’acupuncture : Dans le cadre d’un projet de l’Organisation mondiale de la santé intitulé «Acupuncture: aperçu des preuves scientifiques», les auteurs ont constaté que l’acupuncture était efficace dans 96% des cas étudiés, y compris le soulagement de la douleur chronique. L’OMS estime que l’acupuncture présente «des preuves d’effet positif» – la note la plus élevée attribuée – aux patients souffrant de douleurs chroniques au bas du dos et de maux de tête chroniques, les deux principales causes de douleur chronique dans le monde.

Beaucoup croient que l’acupuncture modifie les voies du corps au cerveau qui reçoivent et perçoivent la douleur. À condition que le corps s’adapte comme prévu au traitement, la douleur s’atténue et peut même disparaître.

3. Prenez un peu de vitamine D : les faibles niveaux de vitamine D dans le corps sont liés à de multiples affections liées à la douleur et – selon un article publié dans le Journal of Endocrinology – à la qualité du sommeil. L’inflammation résulte directement de la privation de sommeil, avec l’apparition de nouvelles douleurs. Jusque récemment, on ne croyait pas que D avait un effet anti-inflammatoire important, mais de nouvelles recherches montrent le contraire.

En résumé, la vitamine D peut – au moins dans une certaine mesure – inhiber l’inflammation, favoriser le sommeil et, par conséquent, supprimer la douleur.

4. Utilisez du curcuma :  La curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-douleur. Dans l’ensemble, le curcuma peut également améliorer la fonction cognitive.

Une forme plus biodisponible de curcumine, appelée nanocurcumine, est considérée comme plus puissante dans ses propriétés analgésiques que le curcuma ordinaire. Dans une étude publiée dans Arthritis Research & Therapy, des chercheurs affirment que cet ingrédient contenu dans le curcuma ralentit la progression de la maladie, l’arthrose, tout en soulageant la douleur.

5. Pratiquez la pleine conscience : Notre corps est inextricablement et intimement lié à notre cerveau. Les comportements, les émotions et les pensées influent tous sur la façon dont notre cerveau détecte et répond aux  douleurs. La pleine conscience et d’autres techniques de relaxation (méditation, yoga, respiration profonde, etc.) aident à atténuer la réponse du cerveau à la douleur.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut également s’avérer utile pour éliminer et réduire la douleur chronique. Bien que la méditation fonctionne pour certains, la TCC peut être une meilleure option pour les types plus extravertis qui préfèrent la communication personnelle à l’introspection discrète.

6. Faites du yoga :La douleur chronique modifie les voies neuronales de votre cerveau. De nombreuses recherches ont soutenu cela. À la suite de ces changements cérébraux, les processus cognitifs et émotionnels d’une personne peuvent être affectés négativement.

Selon une étude publiée dans la revue Nature, l’acte d’étirement – idéalement sous la forme de postures de yoga – semble avoir «l’effet inverse» sur le cerveau. Les chercheurs disent que non seulement il est possible de réduire ou d’éliminer la douleur, mais aussi les effets secondaires psychologiques qui l’accompagnent souvent. Les effets secondaires tels que l’anxiété, la dépression et la fatigue.

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