Notre gorge transporte la nourriture dans notre œsophage et de l’air dans notre trachée. Elle joue un rôle important dans notre santé. Cependant, beaucoup d’entre nous nous soucions rarement de notre gorge à moins que celle-ci ne soit irritée, sèche et tendue ou qu’elle commence à faire mal lorsque nous avalons. Nous avons tendance à oublier que, comme le reste de notre corps, notre gorge a également besoin de soins.
Voici 6 habitudes que vous pouvez facilement insérer dans votre régime quotidien pour garder votre gorge en bonne santé.
Hydrater souvent
Les cordes vocales de votre gorge sont constituées de couches protectrices de tissus mous qui doivent être maintenues humides pour rester en bonne santé. Alors, éloignez-vous de la caféine et de l’alcool qui empêchent le corps de retenir l’eau. Et au lieu de prendre une bouteille de colas ou de sodas pour étancher votre soif, prenez un verre d’eau. Les experts de la santé recommandent de prendre entre 6 et 8 verres d’eau par jour, voire plus si vous travaillez dans un environnement sec ou climatisé.
Nettoyez votre brosse à dents
Même si vos dents ont besoin d’un brossage régulier, votre brosse à dents a également besoin d’un nettoyage approprié. Elle peut héberger des germes et des bactéries provenant de la nourriture et d’autres matériaux qui pourraient s’y être collés après le brossage. Alors, avant de vous brosser les dents le matin, mélangez une cuillère à café de sel dans une tasse d’eau chaude et faites-y tremper votre brosse à dents. La concentration salée déshydratera les cellules bactériennes, empêchant les bactéries de se développer.
Prêter attention à l’hygiène
Des pratiques d’hygiène de base, telles que se laver les mains avant de manger et ne pas partager d’ustensiles de cuisine ou d’autres objets personnels, peuvent contribuer dans une large mesure à prévenir le mal de gorge. Elle empêche les problèmes de gorge viraux ou bactériens de se propager aux autres.
Reposez votre gorge
Pendant les périodes d’utilisation prolongée, essayez de vous faire des «siestes vocales» de temps en temps. Ceci est particulièrement important si votre travail implique beaucoup de discours et de communication, comme un enseignant. Trouvez des moyens calmes de passer vos pauses plutôt que de discuter bruyamment avec vos collègues.
Se gargariser avec une solution saline
Comme mentionné précédemment, le rinçage au sel est un excellent désinfectant, car il peut entraver la croissance bactérienne. Alors, pour avoir une gorge saine et une haleine nauséabonde le matin, gargarisez un mélange de sel et d’eau tiède avant de vous coucher.
Échauffement des muscles de la gorge
Étirer les muscles froids peut entraîner des blessures. La même chose est vraie avec votre gorge. Ainsi, si vous êtes un chanteur, un acteur, un orateur, un enseignant ou un médecin, faites des échauffements chaque matin pour conditionner vos cordes vocales. Bâiller, créer un bourdonnement ou fredonner des tonalités lentes et douces fera l’affaire.