Ces jours-ci, le mal de dos est une affection courante chez les personnes. Notre corps est affecté par notre mode de vie et les emplois que nous avons. Voici 7 choses que vous devez cesser de faire si vous voulez soulager la douleur dans le bas du dos ou la sciatique ou même vaincre la maladie complètement, bien que cette maladie soit difficile à guérir.
7 choses à cesser de faire immédiatement si vous voulez vous débarrasser de la douleur au dos
Consultez un spécialiste :
Consultez un médecin ou un kinésithérapeute si vous souffrez de ce type de douleur pendant plus d’une semaine ou deux (l’accès direct à la thérapie physique est autorisé par de nombreux États). Commencez avec un traitement dès que possible. Ne vous attendez pas à ce que la douleur disparaisse sans un.
ARRÊTER D’ESSAYER DES TRAITEMENTS PASSIFS :
Les traitements passifs comme les ultrasons, la chaleur ou la glace peuvent apporter un soulagement mais il est temporaire. De nombreux experts affirment qu’une posture appropriée et un exercice actif de soins personnels constituent un remède efficace contre la sciatique. Votre thérapeute décidera quels exercices conviennent à votre condition spécifique.
ARRÊTER DE SOULEVER DES ARTICLES LOURDS :
Soulever des objets lourds peut être la cause de la lombalgie. Si vous devez soulever des objets lourds au travail, demandez à votre patron de vous donner un équipement approprié et de faire appel à une personne.
FLEXION RÉPÉTITIVE :
Une autre cause fréquente de douleur dans le bas du dos est la flexion répétée qui peut être la raison de la pression accrue sur le disque dans le dos, qui provoque des douleurs musculaires. Donc, essayez de ne pas vous pencher autant que vous le pouvez et faites des exercices légers pour le bas du dos qui nécessitent une flexion en arrière pour réparer les dommages causés par la flexion en avant,
ARRÊTEZ D’ÉVITER L’EXERCICE :
Il peut être difficile de commencer à faire des exercices, mais cela est vraiment bénéfique pour soulager les douleurs lombaires. Cela renforcera vos muscles et améliorera la circulation dans les articulations et les disques. Passer beaucoup de temps sur le canapé mettra votre bas du dos dans une mauvaise posture.
ARRÊTEZ DE COUCHER :
Une mauvaise posture est l’une des principales causes de la douleur au bas du dos. Vous exercez une forte pression sur les articulations, les disques et les muscles du fait que vous êtes assis dans une position affalée, ce qui provoque des douleurs. Essayez d’apprendre à bien vous asseoir et à maintenir une posture adéquate, ce qui aidera à éliminer la douleur au bas du dos. Soyez également prudent sur votre espace de travail au travail et à la maison.
ARRÊTER DE SE CONCENTRER SUR UN DIAGNOSTIC :
Même 85% des douleurs lombaires sont dites «non spécifiques», ce qui signifie que la cause de votre douleur ne peut pas être déterminée. Bien que certains tests courants puissent montrer précisément les articulations, les os et les disques, aucun test ne permet de déterminer avec une précision de 100% la cause exacte de votre douleur.