Les femmes devraient avoir un régime alimentaire nutritif leur permettant de rester en forme et de conserver leur énergie à un âge de plus en plus tendu. Ces 8 aliments pour la santé des femmes contiennent les nutriments nécessaires au maintien de la santé de leur corps. Le calcium, les acides gras oméga-3, les antioxydants et certains minéraux et vitamines sont des nutriments qui ne peuvent être ignorés quotidiennement dans le régime alimentaire des femmes.
Meilleur aliment pour la santé des femmes:
1. Protéines de soja :
Les protéines de soja présentes dans le tofu, le lait, le beurre ou les céréales sont bonnes pour la santé cardiaque. Il aide à réduire le niveau de cholestérol dans le corps. Devrait prendre au moins 25 grammes de protéines de soja par jour.
2. Céréales :
Les grains entiers aident à prévenir les problèmes digestifs souvent rencontrés par les femmes. Les aliments à grains entiers comprennent le riz brun, le pain de blé entier et l’orge.
3. Les aliments riches en folique :
Les aliments riches en fol présents dans les asperges, les oranges et les légumineuses sont importants pour les femmes enceintes. Il vise à assurer la production appropriée du tube neural et de la santé du cœur du fœtus. Devrait prendre au moins 400 microgrammes (mcg) par jour.
4. Jus de canneberge :
Certains d’entre vous n’aiment peut-être pas le goût acidulé, mais saviez-vous que le jus de canneberge aide à prévenir les bactéries plutôt que d’être fixé aux coffres des parois de votre urine. Des recherches ont également prouvé que la canneberge pouvait perpétuer une mauvaise santé cardiovasculaire.
5. l’eau :
L’eau est essentielle à tous les processus métaboliques du corps, elle aide également le système digestif, le contrôle du poids et la santé de la peau. Il est important de boire 8 à 10 verres par jour pour que la teneur en eau de votre corps soit suffisante.
6. légumes verts :
Les légumes verts fournissent des nutriments et des fibres qui sont importants pour le corps. Essayez de manger au moins trois portions par jour.
7. aliments riches en vitamine c :
Les fruits, notamment les agrumes, les fraises, le poivron rouge, le poivron vert, le chou, le brocoli, les épinards, les tomates, les pommes de terre, le kiwi et la goyave sont riches en vitamine c. En plus de contribuer à la mauvaise santé générale, les fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.
Mangez deux à trois portions (ou plus) dans votre régime alimentaire. Au moins, vous aurez 75 mg de vitamine C par jour.
8. manger du miel tous les matins :
les avantages :
-Augmentation des niveaux de calcium dans le corps
-Peut augmenter le taux d’hémoglobine et prévenir les crises d’anémie
-Quand ajouté un peu de vinaigre peut traiter les douleurs articulaires
-Utiliser du miel à la surface peut aussi accélérer le processus de guérison
-Gastro-intestinal peut augmenter la production pour traiter les ulcères
-laxatif naturel
-La principale source de vitamines et de minéraux
-Une grande source d’énergie en tant que sucre naturel et non nocif