Si vous vous sentez constamment fatigué, que vos yeux tremblent et que vous avez des spasmes musculaires, votre corps manque probablement de magnésium. Une carence en magnésium peut causer une maladie grave car trop de processus dans le corps en dépendent. C’est pourquoi vous devez rester vigilant et pouvoir détecter une lacune à temps.
- Envie de sucre
Un désir brûlant de manger quelque chose de sucré montre qu’il y a un manque de certains minéraux dans le corps, en particulier le magnésium. La perte de magnésium chez les femmes est souvent liée aux règles, et chez les athlètes, à un entraînement intense lorsque le corps dépense du magnésium pour le travail musculaire.
- Douleurs musculaires et crampes
Les crampes musculaires et les douleurs peuvent être très douloureuses. Si vous en souffrez régulièrement, cela peut être un signe de faibles niveaux de magnésium. Le magnésium et les vitamines D, E et B peuvent prévenir les crampes musculaires. Rendez-vous donc chez votre médecin pour vérifier les niveaux de ces vitamines et vous assurer d’en obtenir la dose quotidienne recommandée.
En outre, vous pouvez essayer de soulager vos souffrances en massant les muscles affectés par des mouvements circulaires.
- l’insomnie
Une carence en magnésium peut provoquer une insomnie. Le magnésium est vital pour une fonction appelée «relaxation cérébrale». Cette capacité du cerveau nous aide à nous détendre et à nous endormir calmement.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, de faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer des crampes musculaires. Cela cause le syndrome des pieds sans repos, une condition qui fait frémir les jambes la nuit. En conséquence, la qualité de votre sommeil diminue.
- Maladie osseuse
Une carence en magnésium peut également augmenter le risque de développer des problèmes osseux. Cela peut entraîner un risque accru de fracture. Le fait est qu’une carence en magnésium peut réduire le taux de calcium dans le sang et qu’il est essentiel au maintien de la santé des os.
- Reflux acide
Si vous avez une carence en magnésium, les aliments et l’acide gastrique retournent dans l’œsophage. Cela conduit à une sensation de brûlure appelée reflux acide ou brûlures d’estomac.
- Stress et apathie
Le magnésium est un élément essentiel pour la construction d’un système nerveux fort. Cet élément est responsable de la relaxation. En l’absence de magnésium dans le corps, une personne ressent une anxiété et un stress sans cause. Donc, le risque de dépression augmente considérablement.
- constipation
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir de constipation, du stress à une sous-consommation de fibres. Le magnésium a un effet relaxant sur de nombreuses parties du corps, y compris le tube digestif. En raison de l’absence de ce minéral, les fonctions intestinales ne fonctionnent pas correctement, ce qui entraîne la constipation.
- fatigue
Le magnésium est nécessaire pour les réactions qui créent de l’énergie dans les cellules. Sans magnésium, vous n’aurez pas assez d’énergie au niveau cellulaire. Cela peut se traduire par de la fatigue, une énergie réduite et un manque de mobilité.
- mal de tête sévère
Si vous manquez toutes ces vitamines (vitamines A, B, C et D), cela peut entraîner un très grave mal de tête. Les migraines ne touchent généralement qu’un seul côté de la tête. Une carence en magnésium peut provoquer des migraines et des maux de tête fréquents. Avec une carence en ce minéral, les vaisseaux sanguins dans le cerveau se rétrécissent et se dilatent rapidement, ce qui est la cause d’une migraine. Une quantité suffisante de magnésium dans le corps réduit le risque de modification des vaisseaux sanguins et élimine les maux de tête.