C’est le top 10 des fruits les plus sains à manger

Le numéro 1 est particulièrement surprenant

Nous écrivons beaucoup sur le fait que manger des fruits est si bon pour votre santé et renforce votre système immunitaire. Maintenant, il est temps de voir quels fruits sont les plus sains. Il est important de regarder la quantité de sucre et de glucides que chaque type de fruit contient. Il est recommandé de manger deux fruits par jour, mais quels fruits choisir?

Votre fruit préféré est-il sur la liste?

  1. orange

Commençons par le numéro 10: les oranges. Ceci est principalement dû au faible nombre de calories que contient ce fruit orange plein de vitamines. Une grosse orange contient 61 calories en moyenne. Le fruit regorge de vitamines et de minéraux, notamment de vitamines B et C et de calcium.

  1. mangue

Le numéro 9 va à la mangue tropicale. En moyenne, il y a 135 calories dans une grosse mangue. Il est bon de savoir que, quel que soit son état de santé, ce fruit sucré contient également beaucoup de sucre. C’est pourquoi il est préférable de manger ce fruit délicieux avec modération. Manger une grosse mangue signifie que vous obtenez votre dose quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui est un avantage considérable.

  1. Kiwi

Un kiwi est un peu plus petit que beaucoup d’autres fruits, bien sûr, mais cela signifie également qu’il contient beaucoup moins de calories. Un kiwi contient 46 calories en moyenne. Le kiwi mérite sa huitième place en raison de sa teneur élevée en vitamine C et en fibres. Des problèmes avec vos selles? Essayez de manger ce fruit vert l’estomac vide avant le petit déjeuner.

  1. cerises

Les cerises ne sont pas seulement absolument délicieuses, elles sont également très saines! Une portion de cerises contient 84 calories en moyenne. Plusieurs études ont montré que les cerises sont bonnes pour le cœur. De plus, la consommation de cerises diminue le risque de cancer, à cause de l’alcool perillyl qu’elles contiennent.

  1. Pamplemousse

Un gros pamplemousse ne contient que 78 calories en moyenne. De plus, le délicieux fruit amer est riche en vitamines C, B1 et A et riche en potassium. Assez de raisons d’acheter un pamplemousse lors de votre prochaine visite au supermarché!

  1. Myrtilles

Un des fruits les plus savoureux et les plus populaires (surtout en été) est la myrtille. Une portion de myrtilles contient 80 calories en moyenne. En plus de cela, la myrtille contient beaucoup de fibres, de vitamine C et de vitamine K. Elles contiennent également des antioxydants qui protègent notre corps des influences extérieures. Les bactéries ont plus de mal à pénétrer dans notre corps, ce qui signifie que nous tombons malades moins rapidement.

  1. Mûres

La myrtille n’est pas la seule baie saine. Les mûres sont aussi super saines pour vous. Cette baie contient même moins de calories que la myrtille, à 74 calories par portion. Comme la myrtille, la mûre est pleine de fibres, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus rapidement.

  1. banane

La banane est dans le top 3 des fruits les plus sains! Les bananes contiennent beaucoup de potassium. Le potassium joue un rôle important dans l’activité cardiaque et musculaire. C’est pourquoi il est bon de manger une banane avant ou après l’exercice. Les bananes contiennent beaucoup plus que du potassium, cependant. Elles contiennent également des vitamines B3, B6, A et C ainsi que du magnésium, du phosphore, du fer, du tryptophane et du sélénium.

  1. Abricot

Les abricots arrivent à la deuxième place. Lorsque vous mangez trois abricots, vous ne consommez que 51 calories en moyenne. Les abricots contiennent une substance très spéciale qui est convertie en vitamine A. Si vous mangez trois abricots, vous avez déjà consommé 35% de votre apport quotidien recommandé en vitamines.

  1. pomme

Et maintenant, place au numéro un: les pommes! Vous ne vous attendiez peut-être pas à ce qu’une simple pomme soit numéro un, mais elle a définitivement gagné sa place. Une pomme de taille moyenne contient environ 80 calories et 3 grammes de fibres. Une pomme mûre contient les vitamines B1, B2, B6, C et E. La pomme contient également divers sucres comme le dextrose, le fructose et le saccharose. Enfin et surtout, les pommes contiennent un certain nombre de minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. Beaucoup de raisons de sortir et d’acheter un grand sac de pommes!

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