Vous ressentez sûrement de temps en temps des émotions négatives, mais lorsque vous apprenez leur impact sur notre santé, vous allez certainement essayer de trouver un moyen de les combattre.
Apparemment, chaque fois que vous ressentez du ressentiment, du regret, ou rejouez de mauvais souvenirs dans la tête, le corps souffre également pour votre esprit. Par conséquent, se concentrer sur de telles émotions négatives provoque une maladie dévastatrice à long terme.
La solution? — Le pardon.
Le pardon n’est pas un signe de soumission, de faiblesse ou de défaut. En fait, c’est un trait de personnalité forte.
Le Greater Good Science Center affirme que «les psychologues définissent généralement le pardon comme une décision consciente et délibérée de libérer des sentiments de ressentiment ou de vengeance à l’égard d’une personne ou d’un groupe qui vous a fait du tort, qu’ils méritent ou non votre pardon».
Pourtant, le pardon n’est pas un événement, mais un processus, ce qui explique la différence entre pardon décisionnel et pardon émotionnel.
Cette distinction a été décrite comme suit:
«Le pardon décisionnel est une intention comportementale de résister à une attitude impitoyable et de réagir différemment face à un transgresseur. Le pardon émotionnel est le remplacement des émotions négatives impitoyables par des émotions positives orientées vers l’autre. Le pardon émotionnel implique des changements psychophysiologiques et il a des conséquences plus directes sur la santé et le bien-être. »
Le Journal of Behavioral Medicine a publié une étude qui a confirmé qu’une personnalité pardonnante était liée à un meilleur bien-être subjectif et à un bien-être psychologique.
D’autres études ont montré un lien entre le pardon et une meilleure qualité de sommeil, une réduction de la fatigue, une amélioration des symptômes physiques, une réduction du nombre de médicaments et des plaintes somatiques.
Le pardon favorise également la santé cardiaque. Comme le révèle une étude publiée dans l’American Journal of Cardiology, le pardon a un profil plus cardioprotecteur, tandis que la colère et d’autres émotions négatives ont des effets cardiotoxiques. La conclusion des chercheurs était la suivante:
“Ces résultats suggèrent que les interventions visant à réduire la colère tout en augmentant le pardon pourraient être cliniquement pertinentes.”
Des chercheurs du département de psychologie du Hope College ont tenté d’analyser les effets des émotions négatives. Ils ont donc mené une recherche auprès de 35 participants féminins et de 36 participants masculins.
Les participants ont revisité leurs souvenirs blessants et leurs rancunes, et les chercheurs ont évalué leur tension musculaire, leur fréquence cardiaque, leur tension artérielle et l’activité des glandes sudoripares.
Après quoi, ils ont demandé aux participants d’imaginer l’octroi du pardon aux vrais délinquants. Ils ont ainsi découvert que «les pensées indulgentes permettaient un contrôle accru, ainsi que des réactions de stress physiologiques comparativement plus faibles».
Cela a montré que les émotions négatives augmentaient la réponse au stress et stimulaient la production de sueur, tandis que le pardon détendait les muscles de leur visage et abaissait la pression artérielle.
Ils ont conclu que «… des réponses chroniques impitoyables peuvent nuire à la santé, alors que des réponses indulgent peuvent l’améliorer».
En outre, le Dr Steven Standiford, chef du service de chirurgie des Centres de traitement du cancer d’Amérique, affirme que le pardon est classé dans les livres de médecine comme une maladie. Il maintient que le refus de pardonner aux personnes qui vous ont fait du mal conduit à la maladie.
Il ajoute:
“Il est important de traiter les blessures et les troubles émotionnels car ils peuvent réellement entraver les réactions de quelqu’un aux traitements, même la volonté de poursuivre un traitement”.
De plus, le pardon pourrait également prévenir la prévention du cancer. Selon les estimations du Dr Michael Barry, auteur du livre The Forgiveness Project, 61% des patients atteints de cancer ont des problèmes de pardon.
Il explique:
«Le fait de contenir ces émotions négatives, cette colère et cette haine crée un état d’anxiété chronique. De manière prévisible, l’anxiété chronique produit un excès d’adrénaline et de cortisol, ce qui appauvrit la production de cellules tueuses naturelles, qui est le fantassin de votre corps dans la lutte contre le cancer. ”
Par conséquent, vous devez apprendre à laisser partir les souvenirs douloureux et essayer de comprendre que nous sommes tous des êtres humains qui commettons des erreurs au cours de la vie. Essayez de laisser les émotions négatives du passé et de passer à autre chose afin de jouir au quotidien de votre santé et de votre bien-être. Il explique:
«Le fait de contenir ces émotions négatives, cette colère et cette haine crée un état d’anxiété chronique. De manière prévisible, l’anxiété chronique produit un excès d’adrénaline et de cortisol, ce qui appauvrit la production de cellules tueuses naturelles, qui est le fantassin de votre corps dans la lutte contre le cancer. ”
Par conséquent, vous devez apprendre à laisser partir les souvenirs douloureux et essayer de comprendre que nous sommes tous des êtres humains qui commettons des erreurs au cours de la vie. Essayez de laisser les émotions négatives du passé et de passer à autre chose afin de profiter de chaque jour en santé et bien-être.