Les graines de chia sont devenues un sujet de conversation très populaire en matière d’options alimentaires saines. Même s’elles sont petites, elles contiennent des protéines, du calcium, des fibres et des oméga-3. Ces graines peuvent sembler très attrayantes pour prendre juste une bouchée, mais il existe des façons particulières de les apprécier correctement. Il faut noter qu’il existe peu de preuves scientifiques indiquant ce qui pourrait être le meilleur moyen d’ajouter tous ces nutriments au corps à partir de ces graines, mais certaines méthodes et réflexions pratiques ont été suggérées.
- trempage
La partie la plus importante de la préparation de ces graines est de les tremper dans l’eau. Cette méthode permet aux graines de former un enrobage facilitant le processus de digestion. Évitez de prendre une cuillerée de graines de chia sèches, cela a entraîné une difficulté à avaler et peut éventuellement provoquer une suffocation ou une sensation de déshydratation. Ne les consommez pas de la même manière que pour la plupart des autres noix et graines.
Après avoir été trempés, leur taille augmentera de manière remarquable; il est dit que c’est l’une des raisons de leur utilisation accrue à des fins de perte de poids. Comme lors de la consommation, il n’est pas nécessaire d’ajouter des aliments en excès pour que l’estomac se sente comblé.
- en poudre
L’idée est d’avoir les graines moulues, ce qui facilite leur consommation en poudre. On pense que cette méthode permet au corps d’absorber les graines sous une forme moulue, ce qui les permet de pénétrer plus rapidement dans le sang.
- recettes
En essayant d’inclure ces graines dans un régime alimentaire sain, elles peuvent être incluses dans une variété de recettes. Pâtisseries, smoothies, céréales, jus de votre choix, salades et même du yaourt. Il est facile d’inclure ces graines car elles s’intègrent si bien dans d’innombrables options de repas. Pour certains, les graines sont considérées un peu sans saveur, ce qui en fait l’adage idéal pour de nombreux plats.
Les avantages impressionnants de les ajouter à votre régime
Les avantages nutritionnels des graines de chia aideront à résoudre divers problèmes corporels courants. Un exemple en est la lutte contre la sensation de ballonnement et la fatigue générale. Boire un smoothie ou une boisson avec des graines trempées peut certainement aider à surmonter cet inconfort.
Pour une délicieuse option de pâtisserie, essayez un muffin comprenant du citron, des bleuets, des pommes ou un fruit préféré. Ajoutez quelques graines recommandées imbibées selon les instructions de la recette pour vous donner un coup de pouce pour les nutriments.
Un bon moyen d’inclure les acides gras nécessaires dans votre alimentation est d’identifier des options de repas faciles à préparer. Les aliments de routine peuvent être des céréales, des crêpes et même un yogourt rapide. En ajoutant des graines de chia à celles-ci, votre corps obtient les oméga-3 dont il aura besoin pour les journées occupées.
En utilisant systématiquement les semences, vous pourrez mieux comprendre ce qui vous convient le mieux. Essayez de les incorporer dans des aliments ou des repas que vous êtes généralement habitués à préparer, puis expérimentez de nouvelles idées. Ces graines sans prétention auront un impact formidable sur vos repas quotidiens. Profiter d’être en bonne santé; c’est assez facile à faire!