Plan de régime 1000 calories pour perdre du poids

Le plan de régime 1000 calories est une alternative pour perdre du poids en peu de temps. Il est conseillé de le prendre pendant une courte période, car cela pourrait nuire à la santé si vous adoptez ce type de régime pendant une longue période.

 

Lorsque vous avez proposé de perdre du poids, la première chose que vous recherchez, ce sont des options pour y parvenir. Selon les circonstances, un régime alimentaire est une solution pour perdre du poids. Le régime de 1000 calories est une réduction drastique des calories pour accélérer la perte de poids.

Comment fonctionne le régime 1000 calories

 

Le plan de régime 1000 calories est un régime hypocalorique, un régime très restrictif et strict. Il est généralement recommandé aux patients obèses qui ont besoin de perdre beaucoup de kilos. Il consomme moins de calories que nécessaire et limite l’obtention des nutriments dont l’organisme a besoin.

 

Le régime de 1 000 calories peut augmenter la perte de graisse et ce type de régime a généralement recours à une perte de poids rapide. Ce régime ne devrait être pratiqué que pendant quelques jours, car un déficit nutritionnel pourrait survenir. Les aliments principalement consommés sont ceux à forte teneur en eau, tels que les fruits et les légumes. Avec le régime hypocalorique, il est essentiel de suivre des recommandations spécifiques pour éviter l’effet de rebond et pour subir des altérations de la santé de l’organisme.

Le plan de régime 1000 calories pour perdre du poids

Plan de régime 1 000 calories # 1

 

Petit déjeuner:

 

Deux blancs d’œufs avec une cuillère à café d’huile

Une tranche de pain complet

Une pomme

Un verre de pamplemousse ou de jus d’orange

Café ou thé noir

 

Collation du matin:

 

Yaourt écrémé ou une poignée de fruits secs. Eau potable

 

Le déjeuner:

 

Une salade de légumes verts et quelques graines de sésame garnis de poivre, d’huile d’olive et de citron.

Vous pouvez accompagner avec 100 grammes de thon.

Un morceau de fruit frais comme une poire, une pomme, deux tranches d’ananas, un melon ou une pastèque ou une tasse de fruits rouges.

 

Goûter de l’après-midi:

 

Une tasse de fruit ou un morceau de fruit.

Eau.

 

Dîner:

 

Soupe ou crème de légumes.

Une portion de poitrine de poulet rôtie.

Un pamplemousse ou une pomme.

Buvez 2,5 litres d’eau pendant la journée, vous pouvez boire deux verres d’eau avant chaque repas.

 

Régime alimentaire 1000 calories # 2 Une tranche de pain complet

Une pomme

Un verre de pamplemousse ou de jus d’orange

Café ou thé noir

 

Collation du matin:

 

Yaourt écrémé ou une poignée de fruits secs. Eau potable

 

Le déjeuner:

 

Une salade de légumes verts et quelques graines de sésame garnis de poivre, d’huile d’olive et de citron.

Vous pouvez accompagner avec 100 grammes de thon.

Un morceau de fruit frais comme une poire, une pomme, deux tranches d’ananas, un melon ou une pastèque ou une tasse de fruits rouges.

 

Goûter de l’après-midi:

 

Une tasse de fruit ou un morceau de fruit.

Eau.

 

Dîner:

 

Soupe ou crème de légumes.

Une portion de poitrine de poulet rôtie.

Un pamplemousse ou une pomme.

Buvez 2,5 litres d’eau pendant la journée, vous pouvez boire deux verres d’eau avant chaque repas.

 

Plan de régime 1000 calories # 2

Petit déjeuner:

 

1/2 tasse d’eau

1/2 pomme

1/3 tasse de flocons d’avoine

3/4 de lait écrémé

1/4 cuillère à soupe de cannelle

Faites chauffer l’eau avec du lait et de l’avoine pendant 5 minutes.

 

Collation du matin:

 

22 amandes

 

Le déjeuner:

 

Un oeuf

Une tranche de pain de grains entiers

1/2 de fromage cheddar

Une cuillère à soupe de lait faible en gras

 

Dîner:

 

1/2 avocat, vous pouvez le couper en tranches

2 tasses de laitue hachée

3 onces de cuisse de poulet

Six tomates cerises

1/2 tasse de poivron rouge coupé

Une tranche d’oignon violet

 

Plan de régime 1000 calories # 3

 

Petit déjeuner:

 

1 muffin anglais

Une tranche de beurre

1 tasse de fruits

1 tasse de café noir ou de thé

Un verre d’eau

 

Le déjeuner:

 

Une salade composée avec deux cuillères à soupe de vinaigrette

Deux craquelins

1/2 cuillère à café de mayonnaise

Un verre d’eau

 

Goûter de l’après-midi:

 

1 tasse de fruits

 

Dîner:

 

Une salade composée avec deux cuillères à soupe de vinaigrette

4 onces de cuisse de poulet

1 tasse de haricots verts

Un verre d’eau

Conseils pour bien faire un régime de 1000 calories

 

  1. Il est essentiel de ne le prendre que pendant quelques jours car son transport pendant une longue période peut entraîner un risque pour la santé.

 

  1. Bien qu’avec un régime hypocalorique, vous perdez beaucoup de poids, il est essentiel de contacter un spécialiste avant de commencer ce régime, car il est recommandé à un expert en nutrition de concevoir le régime hypocalorique adéquat en fonction de la situation de chaque personne, de son âge, de sa taille, poids actuel et quantité de poids que vous devriez perdre.

 

  1. Il est essentiel d’adopter de nouvelles habitudes saines pour maintenir un poids suffisant pour éviter l’effet de rebond après un régime hypocalorique.

 

  1. Vérifiez vos options, sans aucun doute, un régime nécessite de la discipline, de la persévérance et surtout de la précision pour obtenir les résultats souhaités. Alors, réfléchissez aux meilleures solutions pour perdre du poids, choisissez avant tout l’alimentation saine.

Choses que vous devriez suivre après 1000 Calorie Diet

 

Il est essentiel de suivre des règles ou des suggestions spécifiques pour pouvoir tirer parti des avantages d’un régime hypocalorique afin d’éviter le moins de risque possible de récupérer du poids perdu.

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