Avez-vous de la difficulté à faire passer les selles? Ensuite, vous pouvez être constipé. Bien que le manque d’exercice, certains médicaments et d’autres facteurs puissent jouer un rôle dans la constipation, vous pouvez traiter ce problème en modifiant votre régime alimentaire. Un changement diététique consiste à boire plus de liquides, comme des jus de fruits. Les meilleures options de jus de fruits sont celles qui sont riches en sorbitol et en fibres.
Qu’est-ce que la constipation?
Selon la clinique Mayo, la constipation est définie comme ayant moins de 3 selles par semaine. Même si vous allez aux toilettes régulièrement, si vous avez des difficultés à faire passer les tabourets, cela peut être un autre signe de cette maladie.
Comment les jus peuvent-ils aider à soulager la constipation?
Oui, les jus aident à soulager la constipation dans une certaine mesure. Mais, ils ne sont pas utiles pour tous les groupes d’âge, en particulier les nourrissons. Premièrement, apprenons ce qui cause la constipation.
Il existe divers facteurs causatifs de la constipation. Le principal facteur est le manque de régime et d’exercice. Si votre régime alimentaire manque de liquides et de fibres, vous êtes voué à la constipation. En outre, le fait de ne pas faire assez d’exercice entraîne un ralentissement du transit intestinal.
Si vous ajoutez des fibres et des liquides à votre alimentation et commencez à faire de l’exercice, vous remarquerez une amélioration de vos selles au bout de quelques jours. Mais, si vous ne trouvez aucun changement après ces changements de mode de vie, il peut exister une raison sous-jacente à la constipation, telle que certains médicaments tels que les suppléments de fer, l’hypothyroïdie, des problèmes neurologiques, etc. C’est à ce moment-là que vous devriez consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.
5 meilleurs jus pour traiter la constipation
- jus de pomme
Le jus de pomme procure un effet laxatif très doux. Il est souvent recommandé aux enfants souffrant de constipation en raison de son ratio relativement élevé de fructose sur glucose et de sorbitol. Mais, pour cette raison, il peut également provoquer des malaises intestinaux à fortes doses.
Vous pourriez penser que consommer de la compote de pommes aiderait à la constipation, mais ce n’est pas le cas. La compote de pommes a un niveau de pectine plus élevé que le jus de pomme. La pectine, est une substance qui ajoute du volume à vos selles. Cela devient plus ferme et plus difficile à éliminer, ce qui en fait une meilleure option après les épisodes de diarrhée.
- Jus de raisin
Les raisins contiennent une quantité décente de fibres et sont connus pour être un laxatif doux. Le plus souvent, les raisins font partie des régimes de désintoxication et sont connus pour nettoyer votre système.
En outre, on sait que les raisins ont divers autres avantages pour la santé qui peuvent être utiles pour prévenir certains types de cancers.
- jus de pruneaux
Le jus de pruneau est le jus le plus populaire pour soulager la constipation. Un verre de 8 onces contient environ 2,6 grammes de fibres. Cela représente environ 10% de vos besoins quotidiens.
Bien que la teneur en fibres des pruneaux puisse encombrer vos selles, le sorbitol contenu dans leur jus peut aider à les ramollir, ce qui facilite leur passage. En outre, le jus de pruneaux est une bonne source de fer et de vitamine C.
Consommer des pruneaux ou des prunes séchés est un autre moyen de traiter la constipation. Une étude a suggéré que les pruneaux devraient être considérés comme le traitement de première intention en cas de constipation.
- Jus De Pastèque
La pastèque est un excellent choix, surtout pendant les étés, car elle contient beaucoup d’eau, ce qui vous aidera à rester hydraté, à réguler vos selles et à nettoyer votre système digestif.