Selon cette physiothérapeute, votre mal de tête peut disparaître en moins de 10 secondes
Les gens qui doivent faire face à des maux de tête et des migraines récurrents n’ont pas la tâche facile. Cette douleur débilitante est épuisante à la fois mentalement et physiquement et il est difficile de se débarrasser de la douleur lancinante et persistante. Pourtant, il s’avère qu’il existe un truc qui vous aidera à ne pas avoir mal à la tête en moins de 10 secondes si nous en croyons ce physiothérapeute!
Comprendre vos déclencheurs et le type de mal de tête que vous avez peut vous aider à soulager ou à prévenir la douleur.
Mal de tête de tension
Est-ce que rien ne semble vous aider contre la douleur dans votre tête et êtes-vous à bout de force? Ensuite, il serait peut-être temps de regarder les choses sous un nouvel angle. Dans une interview avec le magazine Prevention, le physiothérapeute de renom, David Reavy, a mis en lumière une cause très courante de céphalées de tension. Avec ce type de douleur, la douleur peut varier de modérée à intense et peut survenir très souvent ou juste une fois de temps en temps. Il est souvent décrit comme une douleur qui s’étend autour de la tête et atteint les deux côtés de la tête. Parfois, une céphalée de tension fait mal aux yeux.
Mastication musculaire
Le stress, l’anxiété, le manque de sommeil et la déshydratation peuvent être les causes des céphalées de tension. Le muscle de mastication, ou muscle masséter, peut également jouer un rôle important dans ce type de mal de tête. C’est le muscle le plus fort du corps et il peut provoquer des maux de tête lorsqu’il est trop tendu. Le muscle masséter est situé dans le visage, autour de la joue et de la mâchoire, et est responsable du mouvement de la mâchoire. Un muscle masséter tendu ou surchargé peut entraîner une gêne au niveau du cou, des épaules et de la tête. Les maux de tête causés par ce muscle peuvent être soulagés avec une simple technique de massage.
Technique de massage
Selon Reavy, cette technique peut faire disparaître votre mal de tête en quelques secondes à peine. D’abord, localisez la rainure juste sous votre pommette et au-dessus de votre mâchoire avec vos doigts. L’utilisation d’un ou deux doigts devrait fonctionner. Laissez vos doigts reposer sur la partie charnue du muscle masséter. C’est à cet endroit que vous allez appliquer la technique de massage. Masser la zone avec les doigts ou les jointures vers l’intérieur et vers le bas. Appliquez une légère pression et ouvrez et fermez votre bouche pendant que vous faites cela. Après quelques secondes, votre muscle masséter se sentira déjà plus détendu et votre mal de tête diminuera.
Physiothérapeute
Il est judicieux d’appliquer cette technique de massage dès que vous pouvez sentir la céphalée due à la tension. Le physiothérapeute dit également que certaines personnes ont tendance à serrer la mâchoire quand elles se sentent stressées. Pour ces personnes, il est particulièrement important d’appliquer cette technique régulièrement. Les personnes qui grincent des dents dans leur sommeil peuvent également bénéficier de cette méthode car elle soulagera la douleur.