Qu’est-ce que ton caca dit de ta santé ? cela peut sembler une blague, mais vous pouvez apprendre beaucoup de choses sur votre santé grâce à votre caca quotidien.
Fréquence :
il est préférable d’avoir au moins une selle complète par jour. vous devriez avoir l’impression que vos intestins se sont vidés plutôt que partiellement éliminés. certaines personnes vont à la selle 2 à 3 fois par jour. cela peut être dû à des métabolismes plus rapides, à de bonnes bactéries plus robustes ou à la quantité de nourriture qu’ils consomment. si vous éliminez plus de 3 fois par jour, vous entrez dans le monde de la diarrhée dont je parlerai plus loin. certaines personnes diront que si vous avez des selles tous les deux jours, c’est bien, mais je ne suis pas d’accord. c’est l’une des meilleures façons d’éliminer les toxines, les acides et d’autres substances de notre corps, il est donc préférable de le faire quotidiennement.
Forme :
c’est important, et on n’en parle pas souvent. nous voulons nous assurer que nos crottes sont bien formées. ceci assure que nous avons digéré et assimilé les nutriments de nos aliments, et que nous éliminons correctement les acides et les toxines. voici une référence pratique appelée le diagramme de bristol pour mesurer vos selles.
– type 1 :séparées en morceaux durs, comme des petites boules (difficiles à passer)
– type 2 : en forme de saucisse, mais grumeleuse
– type 3 :comme une saucisse, mais avec des fissures à sa surface.
– type 4 :comme une saucisse ou un serpent, lisse et doux
– type 5 :gouttelettes molles avec bords coupés nets (faciles à passer)
– type 6 :pièces duveteuses à bords rabougris
– type 7 : aqueux, sans morceaux solides. entièrement liquide
si vous avez le type 4, vous tout va bien. pensez à de longues bananes qui ne se cassent pas quand vous tirez la chasse d’eau. le caca parfait sort facilement, sent plus les fruits super mûrs que quelque chose de terrible, et vous avez à peine besoin d’essuyer.
c’est mieux d’être un 3 que d’être un 5 ou un 6
la diarrhée est plus difficile à contrôler et découle généralement de problèmes plus difficiles à régler. avec la diarrhée, il se peut aussi que vous ayez un niveau de malabsorption, de sorte que vous n’obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin.
Selles trop molles ?
si vous trouvez que vos selles sont molles, pâteuses, liquides ou trop fréquentes, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. tout d’abord, je parlerais à votre médecin pour voir ce qu’il/elle dit et je ferais quelques tests comme une analyse complète des selles. en attendant, pour raffermir vos selles, consommez d’avantage de :
• bananes
• riz
• pommes/sauce aux pommes
• toast ou thé
ces aliments ont des qualités comme les tanins qui peuvent en fait aider à raffermir les selles pour une meilleure défécation. vous pouvez également consommer une cuillère à café ou deux d’argile bentonite de qualité alimentaire. cela aide à lier et à absorber les toxines et raffermit souvent les selles molles. vous devriez aussi prendre de bons probiotiques et éliminer les irritants comme le gluten, le blé ou trop de grains, de noix ou de graines jusqu’à ce que votre intestin soit guéri.
couleur
si vos selles sont noires, cela pourrait être un signe de sang dans votre tube digestif supérieur.
si vous avez des crottes jaunes ou vertes, cela peut provenir d’une malabsorption des graisses ou d’un stress du foie ou de la vésicule biliaire. buvez du kvas de betterave, des amers suédois ou prenez de la hcl/pepsine ou d’autres enzymes digestives pour vous aider à dégrader les graisses.
n’oubliez pas que si vous mangez certains aliments ou colorants alimentaires, la couleur de vos selles peut changer. par exemple, si vous mangez beaucoup de betteraves, vos selles pourraient prendre une teinte rougeâtre. et manger des tonnes de légumes verts feuillus peut expliquer pourquoi votre crotte est verte.
Flottaison :
votre caca devrait-il flotter ? certains disent que flotter est mieux et indique assez de fibres dans l’alimentation. d’autres disent que cela indique une malabsorption des graisses. dans l’ensemble, le consensus semble être que c’est meilleur quand ça coule. la clé est de remarquer sur quel type vous vous sentez le mieux.