Voici comment éliminer les douleurs pédestres ! 6 étirements très efficaces

Les os dans le corps humains sont connectés les uns aux autres, ce qui signifie que si vous ressentez de la douleur dans une zone, bientôt vous en ressentirez sur une autre également. Par exemple, si vous avez des douleurs dans le pied, vous aurez bientôt des problèmes dans votre jambe.

Beaucoup de conditions de santé peuvent déclencher une douleur dans les pieds comme le pied d’athlète, l’arthrite, les oignons, les cors, les éperons et les ongles incarnés. Elles peuvent être très douloureuses, notamment parce que nos pieds sont reliés à d’autres organes du corps, ce qui signifie que la douleur n’est pas seulement ressentie dans les pieds, mais aussi dans une autre partie du corps.

Selon la réflexologie chinoise, nos pieds sont connectés à un grand nombre d’éléments de notre corps, ce qui signifie qu’ils sont la source de notre santé en général. De ce fait, il est recommandé de faire un nettoyage corporel à partir de vos pieds, et ainsi retirer toutes les toxines néfastes de votre corps. Beaucoup de bains chinois sont spécialisés à cet effet.

Cependant, si vous voulez soulager rapidement et d’une manière efficace les douleurs de vos pieds, il suffit de les étirer. C’est une technique simple qui ne vous prendra que 5 minutes. Ces étirements peuvent se faire même si vous êtes en train de manger ou de regarder la télévision.

  1. balancer :

Pour cet exercice, vous devriez être debout et transférer votre poids sur les parties extérieures de vos pieds. Ensuite, transférez-le dans la partie intérieure de vos pieds. Cet exercice doit être fait pendant 10 minutes sur les deux côtés.

  1. Les orteils et les doigts

Cet étirement se fait en position assise, donc asseyez-vous et commencez par étirer vos jambes et vos orteils comme si vous essayiez d’atteindre le plafond. Continuez l’exercice en vous penchant et essayez de les toucher puis relevez-vous doucement.

  1. Élever des pieds :

Pour cet exercice, étirez tous vos orteils au même niveau. Cependant, faites attention à ce que votre petit orteil soit à la même hauteur que votre gros orteil. Faites cet exercice 5 fois avec vos deux pieds.

  1. Élévation des orteils :

Commencez par étirer tous vos orteils, comme lors de l’exercice précédent. Mais cette fois, vous devez baisser votre gros orteil vers le bas, tout en gardant les autres en l’air. Ce n’est pas un étirement simple, mais si vous ne pouvez pas le faire avec votre gros orteil, essayez de le faire avec votre petit orteil. Répétez cet exercice 5 fois avec vos deux pieds.

  1. Étirement de cheville :

Pour cet exercice, vous aurez besoin d’une balle extensible. Attachez votre balle autour d’un pied de table ou une chaise et placez votre jambe de sorte à ce que la plante de pied soit supportée par la bande. Ensuite, continuez l’étirement en pressant vos orteils sur le sol. Répétez 15 fois et pour étirer vos jambes.

  1. Massage avec la balle de tennis

Utilisez une balle de tennis et posez-la par terre. Commencez par la rouler avec un de vos pieds, puis alternez avec l’autre. Ensuite, commencez à courber votre pied vers le haut et à étendre vos orteils vers le bas.

Astuces additionnelles

  • Si possible, marchez pieds nus, ou portez des chaussures qui séparent les orteils, qui sont meilleurs pour vos pieds.
  • Apprenez à contrôler vos pieds grâce au yoga et ainsi, à restaurer votre balance interne, physique et mentale.
  • Préparez un bain de pieds avec du sel d’Epsom.
  • Assurez-vous de porter des chaussures confortables et adéquates, qui est en fait le point le plus important. Beaucoup de personnes, surtout des femmes, portent des chaussures très inconfortable, juste parce que les chaussures en question sont plus jolies. Pourtant, cela peut entraîner des damages à vos pieds. Essayez d’éviter les sandales et les chaussures à talon haut, et faites très attention à la largeur de vos chaussures. En plus, le matériel de votre chaussure doit pouvoir respirer.

Si la douleur persiste après avoir essayé toutes ces méthodes, vous devriez approcher un médecin pour avoir des conseils et une assistance médicale. Vous pouvez aussi utiliser des chaussures orthopédiques faits sur mesure, qui peuvent aider à soulager la douleur lorsque vous marchez.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.