Voici Comment S’endormir En 60 Secondes

Beaucoup d’entre nous ont du mal à s’endormir la nuit. C’est un problème commun, et je lutte personnellement avec lui. C’est vraiment difficile de faire taire son esprit. Alors qu’en essayant de dormir, l’esprit erre souvent quand on pense à d’innombrables pensées. Parfois, cela peut prendre une heure ou deux pour s’endormir.

Ce n’est un secret pour personne que la privation de sommeil est malsaine. Nous avons besoin en moyenne de 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour pouvoir fonctionner à nos niveaux optimaux pendant la journée. La fatigue et le manque de sommeil détruisent la productivité et peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.

Selon WebMD, la perte de sommeil peut entraîner divers problèmes:

=Maladie cardiaque

=Attaque cardiaque

=Arrêt cardiaque

=Rythme cardiaque irrégulier

=Hypertension artérielle

=Accident vasculaire cérébral

=Diabète

Heureusement, il existe une astuce astucieuse appelée technique de respiration «4-7-8» qui vous aidera à vous endormir en seulement 60 secondes.

Développée par le Dr Andrew Weil, cette technique est extrêmement facile à suivre. Elle associe la méditation et la respiration de manière à aider votre corps à lutter contre le stress.

L’idée de la technique est d’inspirer par le nez pendant quatre secondes. Retenez cette respiration pendant sept secondes. Puis expirez pendant huit secondes. Répétez cette opération trois fois et vous devriez vous endormir.

La technique calme votre rythme cardiaque et détend votre corps. Apprenez-en plus à ce sujet dans la vidéo ci-dessous et assurez-vous de l’essayer ce soir.

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