Nous sommes tous à la recherche de cette pilule magique qui aidera à retarder le processus de vieillissement. Nous achetons des crèmes onéreuses, nous faisons tout notre possible pour rester jeunes, mais la plupart d’entre nous ne réalisons pas qu’il existe des aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes. Par conséquent, si vous recherchez un miracle anti-âge, vous ne le trouverez pas dans des crèmes ou des pilules, vous le trouverez dans ces aliments.
” Que les aliments soient ton médicament et que le médicament soit ton aliment. “
Hippocrate
- Amandes
Parmi les noix les plus consommées, les amandes ont la plus haute teneur en protéines. Elles sont également riches en cuivre, en biotine et en vitamine E, qui préviennent le vieillissement des cheveux, des ongles et de la peau.
- pommes
Une pomme de taille moyenne contient 17 pour cent des besoins quotidiens en fibres de votre corps. Les pommes ont aussi appelé un composé quercétine qui agit contre les inflammations ou la douleur du corps qui lui fait sentir faible et vieux.
- Myrtilles
Ajoutez des bleuets à votre petit-déjeuner ou à votre collation pour réduire votre risque de maladie d’Alzheimer. Ce fruit protège les neurones des protéines qui s’agglutinent dans les cellules du cerveau.
- Carottes
Au moins une demi-tasse de carottes par jour peut renforcer la protection de votre corps contre l’inflammation déclenchant l’arthrite. Vous n’êtes même pas obligé de faire cuire des carottes; Vous pouvez les manger crues. Il est fortement recommandé de les avoir dans la cuisine.
- fromage cheddar
Si tu crains de garder un doux sourire en vieillissant, manger du fromage peut t’aider. Le fromage cheddar maintient apparemment le pH de la bouche. En conséquence, une étude de dentisterie générale prévient la décoloration et la carie dentaire.
- cerises
La plupart des maladies liées à l’âge résultent d’une inflammation, mais les cerises peuvent apporter un soulagement et réduire les courbatures et les douleurs dans le corps. Les cerises ont aussi un anthocyane, qui bloque les enzymes qui causent l’inflammation.
- chocolat noir
Le chocolat noir a de nombreux avantages anti-âges, mais vous devez vous assurer de manger le type qui contient 70% de cacao pour obtenir les meilleurs résultats. Il stimule également l’hormone sérotonine, ce qui vous fait sentir jeune, heureux et positif, selon une étude de l’Université de Berkeley.
- œufs
Si vous recherchez des super aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes, les œufs sont votre meilleur choix! Outre leur teneur élevée en protéines, les œufs sont une merveilleuse source de biotine, qui empêche les ongles de devenir cassants avec l’âge. Les œufs renforcent également les os.
- Pamplemousse
Comme les oranges, le pamplemousse contient beaucoup de vitamine C qui aide à protéger la peau du vieillissement prématuré. Un pamplemousse est suffisamment riche pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine C recommandés par l’organisme.
- thé vert
Vous vous demandez pourquoi les femmes japonaises plus âgées ont une vie plus longue? Apparemment, elles aiment beaucoup boire du thé vert. Cette boisson contient de grandes quantités de polyphénols pouvant bloquer l’accumulation de cholestérol dans les artères, empêchant ainsi le développement de maladies vasculaires. Le thé vert combat également l’inflammation, améliore l’élasticité de la peau et limite le développement des rides.
- Chou frisé
Le chou frisé est l’un des aliments qui ralentissent le vieillissement des femmes. Sa teneur en vitamine K pourrait aider à réduire le déclin cognitif chez les femmes âgées, selon une étude réalisée par des experts du centre médical de l’université de Rush. Celles qui mangeaient au moins deux portions de chou par jour ont amélioré leur cognition de manière aussi significative que si leur fonction cérébrale avait 11 ans de moins.
- lentilles
Les lentilles sont riches en vitamine B9, dont le corps a besoin pour empêcher les cheveux de devenir gris. Ajoutez des lentilles aux salades et aux soupes pour obtenir un délicieux plat texturé.
- lait
Vous avez besoin de beaucoup de calcium et de vitamine D pour avoir des os et des dents solides. Eh bien, le lait est certainement l’une des sources les plus riches en ces nutriments. Pour prévenir la fragilité osseuse et l’ostéoporose, une affection courante qui touche les femmes, buvez au moins trois verres de lait par jour.
- Oranges
Les mamans adorent préparer du jus d’orange pour leurs enfants et elles pourraient avoir raison. Les oranges sont riches en vitamine C et le bêta – carotène, qui ont de grandes propriétés anti-âge. Les oranges aident également à l’oxydation du mauvais cholestérol qui peut causer des obstructions dans les artères, donc c’est aussi bon pour le cœur.
- huîtres
Les huîtres sont riches en zinc et en vitamine A, des nutriments essentiels à la santé des yeux. Un régime riche en zinc peut prévenir la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées, selon les experts du National Eye Institute.
- Saumon
Le saumon est riche en oméga-3, ce qui augmentera la teneur en bon cholestérol de votre corps. Il réduit également les caillots sanguins dans les artères et, par conséquent, les risques de crise cardiaque, selon une étude publiée dans la revue Lipids.
- Sardines
La formation d’os est cruciale pour l’âge des femmes. Le fait de manger régulièrement des sardines gardera les os plus forts car cet aliment est riche en vitamine D et en calcium.
- champignons shiitake
Inquiet du grisonnement prématuré de vos cheveux? Ils pourraient être déficients en cuivre. Mais si vous mangez une tasse de champignons shiitake tous les jours, vous pouvez inverser ce processus de vieillissement.
- épinards
Les épinards, l’un des superaliments, contiennent de grandes quantités de folate et d’oméga-3. Une tasse d’épinards frais ou une demi-tasse d’épinards cuits peuvent faire des merveilles pour votre corps contre les maladies liées à l’âge.
- fraises
Comme les autres fruits rouges et noirs, les fraises contiennent des polyphénols. Voici donc un autre excellent aliment anti-âge à savourer au petit-déjeuner ou aux desserts.
