Ces 20 aliments qui favorisent le bon fonctionnement des intestins, entraînent une perte de poids!

Des recherches ont montré que les personnes maigres ont plus de bactéries intestinales et un microbiote plus varié que les personnes en surpoids ou obèses, car un déséquilibre des bactéries intestinales conduit non seulement à une inflammation de faible intensité dans votre corps, mais provoque également un gain de poids, de l’obésité et une incapacité de perdre du poids.

Heureusement, la flore intestinale réagit très rapidement aux changements alimentaires, et en mangeant les types d’aliments sains, les bactéries intestinales se nourrissent et se développent, vous permettant ainsi de prendre le contrôle de votre poids.

Ce que vous devez faire est d’ajouter 1 à 3 portions par jour du bon prébiotique (aliments sur lesquels les bactéries bénéfiques se nourrissent) et / ou d’aliments probiotiques (aliments contenant des bactéries utiles). Cela nourrira et soutiendra votre flore intestinale et vous aidera à vous débarrasser de ces sculptures de glucides que nous connaissons trop bien. Sur le plan positif, vous augmenterez vos résultats de perte de poids.

  1. Les 10 aliments prébiotiques favorisant la perte de poids:

Ail cru

Poireaux crus

Asperges crues

Pissenlits crus

Oignon cru ou cuit

Chicorée

Bananes

Asperges

Des haricots

Les artichauts de Jérusalem

  1. Les 10 meilleurs aliments probiotiques favorisant la perte de poids:

Kombucha (boisson de culture effervescente)

Kéfir (boisson au lait fermenté)

Yaourt (sans sucre)

Yaourt à la noix de coco non laitier

Fromage au lait cru

Lassi (boisson au yogourt indien)

Choucroute (réfrigérée, non pasteurisée)

Cornichons (réfrigérés, non pasteurisés)

Légumes cultivés (réfrigérés, non pasteurisés)

Olives

Tempeh

Miso

Natto (soja fermenté)

Kimchi (condiment coréen épicé)

Si vous consommez des probiotiques, vous garderez votre flore intestinale bien entretenue et en équilibre, ce qui conduira en définitive à une perte de poids saine et à une bonne santé globale.

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